-
Ձեռքի բռնվածքի ուժը. ուժի և կատարողականի բարձրացում
Անհատները հաճախ կենտրոնանում են այնպիսի վարժությունների վրա, որոնք մարզում են հիմնական մկանային խմբեր, ինչպիսիք են կուրծքը, մեջքը և ոտքերը: Այնուամենայնիվ, մարզումների հաճախ անտեսվող կողմերից մեկը ձեռքի բռնվածքի ուժն է: Ձեռքի բռնվածքը կարևոր է առօրյա գործողությունների համար: Եվ այն կարևոր դեր է խաղում տարբեր սպորտաձևերում և վարժություններում...Կարդալ ավելին -
Դաստակի ժապավենների կարևորությունը մարզման մեջ
Երբ խոսքը մարզվելու մասին է, մենք հաճախ կենտրոնանում ենք մեծ մկանների վրա, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, մեջքը և ոտքերը: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ անտեսում ենք մեր դաստակների կարևորությունը, որոնք կարևոր դեր են խաղում շատ վարժություններում: Դաստակի ամրակները պարզ, բայց արդյունավետ գործիք են, որոնք կարող են բարելավել ձեր մարզումը...Կարդալ ավելին -
Մարզումների ժամանակ դիմադրության ժապավեններ օգտագործելու դրական և բացասական կողմերը
Վերջին տարիներին դիմադրության ժապավենները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Քանի որ դրանք գործիք են, որոնք օգտագործվում են վարժությունների ռեժիմում՝ ուժն ու ճկունությունը բարելավելու համար: Դիմադրության ժապավենները հիմնականում առաձգական ժապավեններ են, որոնք օգտագործվում են ուժային մարզումների, ձգումների և ֆիզիկական թերապիայի համար: Դրանք լինում են տարբեր...Կարդալ ավելին -
Պարանով ցատկելը կօգնի ձեզ արդյունավետ աէրոբիկ մարզումներ կատարել
Ցատկապարանը, որը հայտնի է նաև որպես պարան, տարածված վարժություն է, որը դարեր շարունակ սիրվել է ամբողջ աշխարհի մարդկանց կողմից: Գործունեությունը ներառում է պարանի օգտագործումը, որը սովորաբար պատրաստված է նեյլոնից կամ կաշվից, որպեսզի նրանք բազմիցս ցատկեն վրայով՝ այն գլխավերևում ճոճելով:...Կարդալ ավելին -
Ի՞նչ սպորտային պաշտպանիչ միջոցներ կօգտագործենք մեր ամենօրյա մարզումների ժամանակ։
Սպորտային պաշտպանիչ միջոցները կարևոր դեր են խաղում վնասվածքների կանխարգելման և տարբեր մարզաձևերում մարզիկների անվտանգության ապահովման գործում: Սպորտային վնասվածքները կարող են թուլացնող լինել և նույնիսկ կարիերան ավարտին հասցնել, այդ իսկ պատճառով մարզական կազմակերպություններն ու սպորտային միջոցների արտադրողները մեծ ջանքեր են գործադրում ...Կարդալ ավելին -
Կախոցային մարզասարքերի օգտագործման առավելությունների վերլուծություն
Կախովի մարզական գոտիները մարզասարքերի տեսակ են, որոնք վերջին տարիներին մեծ ժողովրդականություն են վայելում: Հայտնի են նաև որպես TRX գոտիներ, կախովի մարզական գոտիները բազմակողմանի են: TRX գոտիները կարող են օգտագործվել վարժությունների լայն շրջանակի համար՝ սկսած պարզ մարմնի քաշի շարժումներից մինչև բարդ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես օգտագործել մինի ժապավենը մարզումների համար
Մինի ժապավենները հայտնի են նաև որպես դիմադրության ժապավեններ կամ օղակաձև ժապավեններ: Իրենց բազմակողմանիության և հարմարության շնորհիվ դրանք դարձել են հայտնի մարզական գործիք: Այս ժապավենները փոքր են, բայց հզոր: Մինի ժապավենները կարող են օգտագործվել տարբեր մկանային խմբերի վրա կենտրոնացած վարժությունների լայն շրջանակի համար: ...Կարդալ ավելին -
Դիմադրության ժապավենով ազդրերի և ոտքերի մարզում
Ամբողջ մարմինը մարզելու և մկանները ամրացնելու համար առաձգական ժապավեն օգտագործելով՝ մանրամասներն ու հավաքածուները դասավորված են, որպեսզի կարողանաք դա անել չափավորության մեջ։ Դիմադրության ժապավենով ստորին վերջույթների կայունության մարզում Բարձրացրեք ստորին վերջույթների միակողմանի վերահսկողությունը՝ միաժամանակ խթանելով միջային ...Կարդալ ավելին -
Լարման խողովակների օգտագործումը չորս շարժումների ֆիթնեսի համար
Ռալլի խողովակի նստացատկեր Ինքնակշռված նստացատկեր կատարելիս լարվածության խողովակի օգտագործումը կմեծացնի կանգնելու դժվարությունը: Դիմադրության դեմ պայքարելիս մենք պետք է պահպանենք ավելի ուղղահայաց դիրք: Կարող եք ոտքերը ավելի լայն բացել կամ օգտագործել ավելի մեծ դիմադրություն ունեցող լարվածության խողովակ ...Կարդալ ավելին -
Որոշ տարածված վարժություններ կոնքի դիմադրության ժապավենի համար
Էլաստիկ ժապավենները (հայտնի են նաև որպես դիմադրության ժապավեններ) վերջին տարիներին մարզասարքերի տարածված տեսակներ են։ Դրանք փոքր են և փոխադրելի, չեն սահմանափակվում տիեզերական տարածքով։ Դրանք թույլ են տալիս մարզվել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում։ Այս մարզասարքը իսկապես զարմանալի է և արժե ունենալ։ ...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս զարգացնել ստորին մարմնի ուժը՝ օգտագործելով ընդամենը մեկ դիմադրության գոտի։
Մեկ դիմադրության ժապավենի օգտագործումը կարող է բավարար խթան հաղորդել կոնքի և ոտքերի մկաններին: Այն կհեշտացնի ստորին վերջույթների ուժի բարձրացումը և արդյունավետորեն կբարելավի վազքի կատարողականը: Ստորին վերջույթների մարզման ռետինե ժապավենը կարող է վերաբերել հետևյալ տասը շարժումներին: Եկեք սովորենք ...Կարդալ ավելին -
Ամենուր, որտեղ կարող եք կատարել ամբողջ մարմնի դիմադրության ժապավենի մարզում
Դիմադրության ժապավենի նման բազմակողմանի սարքը կդառնա ձեր սիրելի մարզվող ընկերը: Դիմադրության ժապավենները ուժային մարզումների համար առկա ամենաբազմակողմանի գործիքներից մեկն են: Ի տարբերություն մեծ, ծանր գանտելների կամ գելթբելների, դիմադրության ժապավենները փոքր և թեթև են: Դուք կարող եք դրանք վերցնել...Կարդալ ավելին
