Բազմակողմանի գաջեթ, ինչպիսին ադիմադրության գոտիկդառնա ձեր սիրելի մարզական ընկերը: Դիմադրության գոտիները ուժի մարզման ամենաբազմակողմանի գործիքներից են:Ի տարբերություն մեծ, ծանր համրերի կամ kettlebells-ի, դիմադրողական գոտիները փոքր են և թեթև:Դուք կարող եք դրանք վերցնել ձեզ հետ, որտեղ էլ որ մարզվեք:Նրանք կարող են օգտագործվել մարմնի գրեթե բոլոր մասերում:Եվ դրանք ձեր հոդերի վրա շատ սթրես չեն ազդի:
Մտածեք, որ սեղմեք գլխավերեւում ծանր համրը, այնուհետև արագ կռվեք՝ չեզոքությունը վերականգնելու համար:Ամբողջ քաշը ընկնում է ձեր արմունկի հոդերի վրա:Ժամանակի ընթացքում դա կարող է անհարմար լինել կամ խնդիրներ առաջացնել որոշ մարդկանց համար:Իսկ օգտագործելիս ադիմադրության գոտի, դուք պահպանում եք մշտական լարվածություն մարզման համակենտրոն (բարձրացնող) և էքսցենտրիկ (իջեցում) հատվածների ընթացքում։Չկա արտաքին ծանրաբեռնվածություն, որը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում ձեզ վրա:Դուք նաև լիովին վերահսկում եք դիմադրությունը:Սա վերացնում է անտանելի տատանումները և նվազեցնում վնասվածքների վտանգը:
Այս պատճառով և իր բազմակողմանիության համարԴիմադրության խումբշատ օգտակար է տարբեր մարդկանց համար:Դա չափազանց հեշտ օգտագործման գործիք է:Այն հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր նոր են սկսում մարզվել։Իր դյուրատարության պատճառով այն իդեալական է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են ճանապարհորդում և ճանապարհորդում:
Օգնելու ձեզ քաղել օգուտներըդիմադրության գոտիներ, մենք թվարկում ենք ամբողջ մարմնի ինքնուրույն քաշի և դիմադրության գոտիների հետևյալ վարժությունները:Դա կարելի է անել՝ օգտագործելով միայն ձեր սեփական մարմնի քաշը և դիմադրության գոտին: Մարզման ընդհանուր նպատակն է աշխատել մկանների բազմաթիվ խմբերի վրա:Սա կհանգեցնի ավելի արդյունավետ մարզվելու:Նման տոտալ մարմնի մարզման ծրագրում մենք մարմնի մի հատվածից տեղափոխվում ենք մյուսը:Այսպիսով, այն թույլ է տալիս ժամանակին վերականգնել մկանների տարբեր խմբերը:
Ավելի լավ արդյունքներ ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս նվազագույնի հասցնել հանգստի ժամանակը յուրաքանչյուր վարժությունների միջև:Դուք ոչ միայն կուժեղանաք, այլեւ անընդհատ շարժումներն ու փոփոխվող շարժումները կհանգեցնեն ձեր սրտի ռիթմի բարձրացմանը:Յուրաքանչյուր հավաքածուն ավարտելուց հետո հանգստացեք մոտ 60 վայրկյան։(Չնայած, եթե ավելի շատ հանգստի կարիք ունեք, դա միանգամայն լավ է: Արեք այն, ինչ լավագույնն է ձեր մարմնի համար):
Խորհուրդ է տրվում, որ սկսնակները փորձեն այս վարժությունը շաբաթական 2-3 անգամ, որպեսզի քաղեն ուժային մարզումների օգուտները:Եթե դուք առաջադեմ մարզվող եք, փորձեք ընտրել ևս մեկ կամ երկու հավաքածու ավելի երկար մարզվելու համար:
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-29-2023