-
Ինչպես կատարել ձգում
Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես վարվել դեպի վեր, սկսեք կախվել ձողից: Քաշեք վերև Միացրեք մեջքի վերին մասի մկանները և բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները դեպի ողնաշարը:Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ պահեք ամբողջ շարժման ընթացքում:Հիմնական բանը ձեր ճիշտ ձևը և վերահսկողությունը պահպանելն է...Կարդալ ավելին -
Լավագույն ֆիթնես գորգեր
Ֆիթնես գորգ փնտրելիս շատ տարբերակներ կան: Ֆիթնես գորգ կարող եք ընտրել յոգայի կամ պիլատեսի գորգերից, մարզասրահի սարքավորումներից կամ ազատ կշիռներից:Հաստ, խիտ գորգը կարող է մեծ լինել և դժվար է գլորվել:Ավելի փոքր տարածքի համար մտածեք գնել բարակ գորգ նվազագույն...Կարդալ ավելին -
Power Band-ի արագ ուղեցույց
Power Band-ը հիանալի մարզման գործիք է տարբեր ծրագրերի համար, ներառյալ ձգումը, վերականգնումը, բոդիբիլդինգը և նույնիսկ վեր քաշելը:Power Band-ի կողմից տրամադրված դիմադրությունը թույլ է տալիս փոփոխել ինտենսիվությունը և ամրապնդել շարժման ճիշտ ձևերը՝ կատարելիս ձեր ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես մարզվել դիմադրողական խողովակով
Դուք հավանաբար մտածել եք, թե ինչպես վարժվել դիմադրողական խողովակով: Ուսուցման դիմադրության խողովակ Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույնս օգտագործել այս սարքավորումը:Երբ պատրաստ լինեք գնել դիմադրողական խողովակ, հիշեք ուշադիր կարդալ հրահանգները և իմանալ o...Կարդալ ավելին -
Ինչու են գործվածքների դիմադրության ժապավենները այդքան մեծ
Գործվածքների դիմադրողական ժապավենները հիանալի մարզական գործիք են ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար:Նրանք սովորաբար չեն սահում և գերազանց դիմադրություն են հաղորդում ոտքերի վարժություններին:Նրանք մի փոքր ավելի թանկ են, քան ռետինե ժապավենները, բայց ոչ շատ:Գործվածքների դիմադրության ժապավենների մեծ մասը արժե 10 դոլար մեկ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես ստանալ առավելագույնը դիմադրության հավաքածուից
Գոտու դիմադրողականության հավաքածուն հիանալի ներդրում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են կառուցել իրենց մկանները: ժապավենների դիմադրության հավաքածու Յուրաքանչյուր ժապավենի քաշը կարգավորելի է, ինչը այն դարձնում է ազատ կշիռների իդեալական փոխարինող:Անկախ ձեր մարզավիճակի մակարդակից, դուք կկարողանաք տոնայնացնել ձեր...Կարդալ ավելին -
Դիմադրության գոտիներ – Ինչպես օգտագործել դրանք անվտանգ և արդյունավետ
Դիմադրության գոտիները առաձգական ժապավեններ են, որոնք օգտագործվում են ուժային մարզումների համար:Դրանք հաճախ օգտագործվում են ֆիզիկական թերապիայի, սրտի վերականգնման և մկանային վնասվածքներից ապաքինվելու համար:Դանդաղ կերպով վերականգնելով ուժը՝ այս սարքերը հնարավորություն են տալիս անհատներին ապաքինվել հիվանդությունից և վնասել...Կարդալ ավելին -
Զորավարժությունների ֆիթնես ուսանողների համար
Պրինսթոնի շատ ուսանողներ պայքարում են իրենց զբաղված գրաֆիկի հետ և ժամանակ են գտնում ֆիզիկական վարժությունները ներառելու իրենց կյանքում: Ֆիթնես վարժություններ կատարել Պատշաճ պլանավորման և կարգապահության դեպքում մարզվելը կարող է օգտակար լինել ձեր մտքի և մարմնի վրա և ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել սովորելիս:Ամո...Կարդալ ավելին -
Մարզասրահի որակ – Ինչպես ընտրել մարզասրահի հատակ
Մարզադահլիճի որակը որոշող ամենակարևոր գործոններից մեկը դրա հատակի որակն է։ Ձեր հատակը պետք է համապատասխան պայմաններ ապահովի ձեր սիրած սպորտաձևի համար և դարձնի այն հյուրընկալ և հարմարավետ զգա բոլոր օգտագործողների համար։Մարզասրահի լավ հատակն ապահովում է հարվածների կլանումը...Կարդալ ավելին -
Յոգայի հիմնական սարքավորումներ
Յոգայի սարքավորումների ամենակարևոր մասը յոգայի գորգն է:Դուք կարող եք ձեռք բերել փրփուր կամ փայտե բլոկ 10 դոլարից ցածր:Որոշ մարդիկ ավելի կայունության համար նախընտրում են խցանե կամ փայտե բլոկներ:Ավելի նեղ հիմք ունեցողները կարող են օգտագործվել դիրքերի համար, որտեղ երկու ձեռքերը գետնին են:Որոշ մարդիկ նախընտրում են...Կարդալ ավելին -
Յոգայի մարզասրահի վարժության առավելությունները
Յոգայի մարզասրահում վարժությունների ծրագիրը կարող է հիանալի միջոց լինել մարզավիճակը պահպանելու համար, բայց դա այնքան էլ արդյունավետ չէ, որքան ավանդական ֆիթնես ծրագիրը: Յոգայի մարզասրահում վարժություն Յոգայի դասընթացը չունի ժամանակացույց, բայց այն պահանջում է ֆիզիկական պատրաստվածության որոշակի մակարդակ:Դուք պետք է կարողանաք տրամադրվել որոշակի ժամանակի և...Կարդալ ավելին -
Ուսի բարձիկների տարբեր տեսակներ
Կան մի քանի տարբեր տեսակի ուսադիրներ: Տարբեր տեսակի ուսադիրներ Կան կոշտ և թամբաձև, ինչպես նաև թեթև և ճկուն:Այսօրվա տարբերակները սովորաբար պատրաստվում են փրփուրից, վերամշակված բամբակյա կտորից և չհյուսված պոլիեսթեր լցոնիչից:Նրանք ...Կարդալ ավելին
