-
Դիմադրության ժապավենի վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը 10 րոպեում
Արագ և արդյունավետ մարզվելու համար ձեզ մարզասրահ կամ ծանր սարքավորումներ պետք չեն։ Միայն դիմադրության ժապավենով կարող եք ամրացնել ձեր մկանները, բարելավել ճկունությունը և ավելացնել էներգիան՝ ընդամենը 10 րոպեում՝ ձեր տան հարմարավետությունից։ ...Կարդալ ավելին -
Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք դիմադրության ժապավենի մարզումների մասին
Դիմադրության ժապավեններով մարզումները պարզ, բայց հզոր միջոց են մկանները ամրապնդելու, ճկունությունը բարելավելու և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար: Թեթև, փոխադրելի և բազմակողմանի դիմադրության ժապավենները թույլ են տալիս լիարժեք մարզվել ցանկացած վայրում՝ տանը, մարզասրահում կամ ճանապարհին: ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես սկսել դիմադրության ժապավենի մարզումները
Դիմադրության ժապավենները թեթև և արդյունավետ մարզական գործիք են, որոնք հարմար են բոլոր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակների համար: Դրանք կարող են օգնել զարգացնել ուժը, բարելավել ճկունությունը և չեն պահանջում մեծ մարզասարքեր: Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք տանը, թե բազմազանություն եք ավելացնում ձեր ռեժիմին, դիմադրության ժապավենները...Կարդալ ավելին -
Ինչպես կարող են դիմադրության ժապավենի մոտ բռնվածքով վարժությունները վերափոխել ձեր մեջքը
Ուժեղ, լավ սահմանված մեջքը հավասարակշռված մարմնի և ավելի լավ կեցվածքի հիմքն է: Մինչդեռ ծանր մարզասարքերն ու կշիռները հաճախ ուշադրության կենտրոնում են, ամուր բռնվածքի դիմադրության ժապավենի վարժությունները նույնքան հզոր միջոց են ձեր հետին մկանների, թակարդային մկանների և ռոմբոիդների մարզման և ձևավորման համար: Պո...Կարդալ ավելին -
Պիլատեսի ռեֆորմեր, թե՞ ֆունկցիոնալ մարզում. որն է ավելի լավ տոնուսի բարձրացման և ուժի ձեռքբերման համար
Պիլատեսի «Ռեֆորմերը» և ֆունկցիոնալ մարզումները հիանալի են մկանների տոնուսավորման և ուժի զարգացման համար: «Ռեֆորմերը» կենտրոնանում է վերահսկվող, մարմնի կորիզի վրա հիմնված շարժումների վրա, մինչդեռ ֆունկցիոնալ մարզումներն օգտագործում են ամբողջ մարմնի վարժություններ՝ ուժ և կոորդինացիա զարգացնելու համար: ...Կարդալ ավելին -
Պիլատեսի ռեֆորմեր վարժություններ՝ սկսնակից մինչև առաջադեմ
Պիլատեսի ռեֆորմերը եզակի սարքավորում է, որը օգնում է ձեզ ամրացնել ձեր մարմինը, բարելավել ճկունությունը և ձևավորել ավելի լավ կեցվածք: Այն հարմար է բոլորի համար՝ սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ: Վարժությունների բազմազանության միջոցով դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր լարվածությունը...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս է Reformer Pilates-ը փոխում ձեր մարմինը
Ռեֆորմեր Պիլատեսը դինամիկ մարզում է, որը համատեղում է ուժը, ճկունությունը և վերահսկվող շարժումները՝ հանգեցնելով ձեր մարմնի խորը փոփոխությունների: Նպատակաուղղված լինելով ձեր մարմնի միջուկի մկաններին, բարելավելով կեցվածքը և խթանելով մկանների տոնուսը՝ առանց ծավալ ավելացնելու, այն վերաձևավորում և ամրացնում է ձեր ֆիզիկական...Կարդալ ավելին -
Պիլատեսն ընդդեմ մարզասրահի. Պիլատեսն ավելի լավն է, քան մարզասրահը
Ֆիթնեսի աշխարհում հաճախ խոսվում է երկու տարածված մոտեցումների մասին՝ Պիլատեսը և ավանդական մարզասրահային մարզումները: Երկուսն էլ անհավանական օգուտներ են առաջարկում ուժի, ճկունության և ընդհանուր առողջության համար, բայց հարցը մնում է անպատասխան. արդյո՞ք Պիլատեսը ավելի լավն է, քան մարզասրահը: Այս հոդվածում մենք...Կարդալ ավելին -
Որքա՞ն հաճախ պետք է զբաղվել Պիլատեսով
Պիլատեսն ամենաարդյունավետն է, երբ այն պարապվում է շաբաթական 2-4 անգամ: Սկսնակները կարող են սկսել մի քանի պարապմունքով՝ ուժ և ճկունություն զարգացնելու համար, մինչդեռ փորձառու մարզիկները կարող են ավելացնել ավելին՝ մարմնի կորիզի կայունությունը, կեցվածքը և մկանների տոնուսը բարելավելու համար: Հետևողականությունը գլխավորն է՝ կանոնավոր պարապմունքներ...Կարդալ ավելին -
Կարո՞ղ է պիլատեսը օգնել մկաններ կառուցել։ Փաստերը և առավելությունները բացատրվում են։
Հետաքրքրվա՞ծ եք, թե արդյոք Պիլատեսը կարող է իրականում օգնել ձեզ մկաններ կառուցել: Դուք միայնակ չեք: Շատերը ենթադրում են, որ մկանների զարգացումը պահանջում է ծանր կշիռներ կամ բարձր ինտենսիվությամբ մարզասրահային մարզումներ: Սակայն Պիլատեսը հզոր, ցածր ազդեցության միջոց է ձեր մարմինը ամրապնդելու և տոնուսավորելու համար, հատկապես ձեր ...Կարդալ ավելին -
Պիլատեսի ռեֆորմեր վարժությունների տրանսֆորմացիոն առավելությունները
Pilates Reformer-ը առաջարկում է ոչ միայն մարզում. այն ամբողջական մարմնի մարզման համակարգ է, որը ամրացնում, երկարացնում և վերականգնում է հավասարակշռությունը: Իր յուրահատուկ դիզայնի և հարմարվողական դիմադրության շնորհիվ այն աջակցում է շարժումներին, որոնք բարելավում են ինչպես ֆիզիկական առողջությունը, այնպես էլ ընդհանուր բարեկեցությունը: ...Կարդալ ավելին -
Պիլատեսի ռեֆորմերի վարպետությունը. 7 խորհուրդ սկսնակների համար
Pilates Reformer-ի վրա սկսելը կարող է դժվար լինել, բայց ճիշտ ուղղորդմամբ և մոտեցմամբ սկսնակները կարող են արագորեն ձեռք բերել վստահություն և տեսնել արդյունքներ: Այս 7 խորհուրդները կօգնեն ձեզ զարգացնել ուժը, բարելավել ճկունությունը և առավելագույնս օգտվել յուրաքանչյուր մարզումից: ...Կարդալ ավելին
