Դուք կարող եք կատարել տարբեր տեսակի դիմադրողական գոտիների վարժություններ տանը: Բանդի վարժությունների դիմադրություն Այս մարզումները կարող են իրականացվել ամբողջ մարմնի վրա կամ կենտրոնանալ մարմնի որոշ մասերի վրա:Խմբի դիմադրության մակարդակը կորոշի կրկնությունների և ռաունդների քանակը, որոնք դուք կարող եք լրացնել:Ձգեք ձեր ձեռքերը՝ ծալելով արմունկի մոտ և միացրեք դրանք:Հաջորդը, դիմադրության գոտիների ծայրերը տեղադրեք ձեր ուսերի վրա, ապա կրկնեք մյուս կողմից:Այնուհետև կրկնեք մյուս կողմից:
Երկու ձեռքերով բռնեք դիմադրության գոտու ծայրերը: Զորավարժությունների դիմադրությունը դրեք ձեր ծունկը դեպի կրծքավանդակը և ձեռքերը դեպի կողքերը պահեք:Ձեր արմունկը պետք է պահվի ուսի տակ և մոտ լինի մարմնին։Կրկնեք մյուս կողմից:Նպատակն է ամրապնդել մկանային խումբը, որի թիրախը յուրաքանչյուր վարժությունն է:Տեխնիկայի հետ ծանոթանալուց հետո կարող եք անցնել հաջորդ մակարդակ:Գոտիները ճկուն են, այնպես որ կարող եք վերահսկել յուրաքանչյուր շարժման ձևն ու ինտենսիվությունը:
Այս վարժությունն անելու համար սկսեք կանգնել ժապավենի մեջտեղում՝ ձեռքերը կողքերին դնելով: Զորավարժությունների դիմադրություն Դրեք ձեր քաշը աջ ոտքի վրա՝ սեղմելով կրունկի միջով:Ձախ ոտքը կողք բարձրացրեք՝ ոտքի մատով գետնին կպցնելով:Երբ ավարտեք 10 կրկնությունները, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք շարունակել ավելացնել ավելի շատ վարժություններ:Խմբային վարժությունների գրադարանը հեշտ է օգտագործել և հիանալի միջոց է հատուկ մարզումներ ստեղծելու համար:
Դիմադրության ժապավենով վարժություն սկսելու համար սկսեք նստած դիրքից: Գոտու վարժությունների դիմադրություն Մի ոտքով առաջ, իսկ մյուսը ետևում պահեք ժապավենի ծայրերը ձեր մարմնի առջև:Համոզվեք, որ ձեր աջ ոտքը առաջ է, իսկ ձախը հետ է:Գոտու բռնակները պահեք ուսի բարձրության վրա՝ ափերը դեպի առաջ:Հենց որ ձեռքերը հարմարավետ դարձնեք, ձեր ձեռքերը երկարացրեք մինչև ուսերի բարձրությունը:Դուք կարող եք շարունակել այս շարժումը մյուս կողմից:
Մեկ այլ վարժություն, որը պետք է դիտարկել դիմադրողական գոտիների օգտագործման մասին, ոտքի բարձրացումն է:Դուք պետք է ծալեք ձեր ծունկը և ձեր ոտքը ամուր պահեք գետնին:Այս վարժությունը յուրացնելուց հետո կարող եք անցնել այլ մկանների կամ նույնիսկ վնասված մկանների:Դուք կարող եք առցանց որոնել վարժությունների ռեժիմներ և փորձարկել տարբեր վարժություններ:Շուտով դուք կզարմանաք, թե որքան բազմակողմանի կարող է լինել այս վարժությունը:Գոտիների ճկունությամբ դուք կարող եք կատարել բոլոր տեսակի վարժություններ դիմադրության գոտիներով:
Նախքան նվագախմբային վարժություն սկսելը, ընտրեք դիմադրության մակարդակը, որը համապատասխանում է ձեզ:Դիմադրության բարձր մակարդակով լավ ժապավենը կարող է օգնել ձեզ կառուցել մկաններ և բարձրացնել ձեր տոկունությունը:Դիմադրության մակարդակը կախված է ուժի մակարդակից, որին ցանկանում եք հասնել:Իջեցրեք ձեր ձախ ոտքի դիմադրությունը և ավելացրեք այն, երբ գնում եք:Երբ հասնեք ձեր ցանկալի դիմադրությանը, պատրաստ եք սկսել հաջորդ վարժությունը:Եթե վստահ չեք, թե դիմադրողականության որ մակարդակն է լավագույնը ձեզ համար, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ չեք չափազանցել այն:
Հրապարակման ժամանակը` Հուլիս-25-2022