Գիտե՞ք ինչպես օգտագործել քնապարկերը բացօթյա ճամբարում:

Ինչպե՞ս լավ քնել ձմեռային ճամբարի ժամանակ:Ջերմ քնե՞լ։Ջերմ քնապարկը իսկապես բավական է:Դուք կարող եք վերջապես գնել ձեր կյանքում առաջին քնապարկը:Բացի հուզմունքից, դուք կարող եք նաև սկսել սովորել քնապարկերի ճիշտ հասկացությունը տաքանալու համար:Քանի դեռ դուք հիշեք այս խորհուրդները քնապարկ օգտագործելիս, դուք կկարողանաք լիարժեքորեն խաղալ ձեր քնապարկերի արդյունավետության վրա:

Կան երեք հասկացություններ, որոնք դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես օգտագործել քնապարկերը տաքանալու համար.

1. Նախ կանխեք մարմնի ջերմաստիճանի կորստի հիմնական պատճառը

Քնապարկի հիմնական գործառույթն իրականում պահպանել և պահպանել մարմնի ջերմությունը, որը ճառագայթում է ձեր մարմինը:Տաքացնելով օդը ձեր մարմնի և քնապարկի միջև, որպեսզի տաքացնեք, դուք պետք է օգտագործեք ցանկացած միջոց, որպեսզի նվազեցնեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանի կորուստը։Օրինակ՝ քնապարկի ներսից, լավ մեկուսացված քնելու պահոցից, վրանից ապաստանից կամ ճամբարի ճիշտ վայրից օգտվելուց:Քանի դեռ այս հիմնական գործոնները կարելի է տիրապետել, դուք շատ հեռու չեք լինի կատարյալ ջերմությունից:

2. Խուսափեք այլ փոքր սխալներից, որոնք կարող են հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանի կորստի

Մարմնի ջերմաստիճանի կորստի հիմնական պատճառների հետ գործ ունենալուց հետո մենք պետք է սկսենք այլ մանր մանրամասներից:Հայեցակարգը մնում է նույնը, այսինքն՝ փորձել պահպանել մարմնի ջերմաստիճանը և տաք օդի այդ շերտը։Օրինակ՝ քնելու համար հագեք մորթյա գլխարկ, հագեք չոր և հարմարավետ հագուստ, քնելուց առաջ գնացեք զուգարան և խուսափեք գիշերվա կեսին արթնանալուց։

3. Գտեք միջոց՝ բարձրացնելու մարմնի ջերմության պահպանումը

Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ տաք ապուր կամ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, մի քանի փոքր վարժություններ արեք՝ ձեր մարմինը տաքացնելու համար, եթե մյուս կեսի հետ պատրաստվում եք արշավի, գնացեք միասին քնելու:Երկու հոգի կարող են արդյունավետորեն կիսել մարմնի ջերմությունը և բարձրացնել ջերմաստիճանը:

Այնուհետև մենք կվերլուծենք և կուսումնասիրենք, թե ինչու վերոհիշյալ մեթոդները կարող են արդյունավետորեն պահպանել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և դրանով իսկ հասնել ջերմության պահպանման էֆեկտի:

1. Մարդու մարմինն ինքն է տաքացնում/ցրում ջերմությունը

Մարդու մարմինը նման է վառարանի, որը շարունակում է վառվել։Այս մեխանիզմը ստիպում է մարմնին տաք զգալ:Այնուամենայնիվ, եթե չկա լավ միջոց՝ պատշաճ կերպով պահպանելու և պահպանելու մարմնի արտանետվող ջերմությունը՝ կորուստ պատճառելով, մարդիկ կմրսեն։Օգտագործելով քնապարկ՝ լցոնման ճիշտ քանակով, կարող է օգնել պահպանել ջերմությունը:Ավելի լավ միջոց է մտածել քնապարկի ներսի օգտագործումը:Եթե ​​քնապարկի ներսը ճիշտ օգտագործվի, ապա տեսականորեն ջերմաստիճանը պետք է բարձրանա 2-5 աստիճան Ցելսիուսով։

2. Ջերմահաղորդում/ընտրեք ճիշտ քնած գորգը և հատակի գորգը մեկուսացնելու համար

Եթե ​​դուք ուղղակիորեն պառկեք գետնին, շփվելով գետնին, ձեր մարմնի ջերմությունը կլանվի երկրի կողմից:Սա ջերմության փոխանցման շատ պարզ ֆիզիկական երեւույթ է:Ջերմային էներգիայի մասնակի փոխանցումը բարձր ջերմաստիճանից ցածր ջերմաստիճանի հանգեցնում է մարմնի ջերմաստիճանի կորստի։Այս պահին շատ կարևոր է լավ, արդյունավետ և ճիշտ քնելու գորգ կամ հատակի գորգ ընտրելը:Այն կարող է արդյունավետորեն արգելափակել ջերմության փոխանցման երեւույթը և կանխել մարմնի կողմից գետնին չափազանց շատ ջերմություն փոխանցելը:

3. Օգտագործեք վրան/ընտրեք ճամբարի ճիշտ վայրը

Սառը օդի հոսքը նույնպես կհանգեցնի մարմնի ջերմության կորստի, նույնիսկ այն դեպքում, երբ քամին երկար փչում է, նույնիսկ եթե դա քամի է:Այս պահին շատ կարևոր է վրան օգտագործելը կամ ճիշտ ճամբար ընտրելը։Ջերմաստիճանի կորուստից խուսափելու համար պետք է փորձել քնել համեմատաբար փակ միջավայրում, որտեղ քամին չի կարող փչել։

Իմացեք, թե ինչն է պատճառը, որ դուք կորցնում եք ջերմաստիճանը և չեք տաքացնում ձեր մարմինը: Մենք հատկապես ավելացնում ենք մի քանի փոքրիկ գաղտնիքներ տաքանալու համար, և օգտագործում ենք քնապարկեր՝ ձեզ տաքացնելու համար ցուրտ և ցուրտ հոսանքներում:

1. Խնդրում ենք փոխել չոր և հարմարավետ հագուստը

Բարձրանալիս կամ անձրևի ժամանակ մեծ հավանականություն կա՝ քնելու՝ թաց հագուստ կրելով:Խոնավությունը կհեռացնի մարմնի ջերմությունը, ուստի ավելի լավ է հագնել չոր հագուստ՝ լավ քուն ունենալու համար:

2. Ծածկեք սառը օդի ազդեցության տակ գտնվող բոլոր մասերը

Մարդու մարմնի ջերմությունը ոչ միայն կորչում է գլխից, այլ իրականում դուրս է հոսում մարմնի տարբեր մասերից, որոնք ենթարկվում են սառը օդի:Այսպիսով, եթե դուք օգտագործում եք մարդու ձևով քնապարկ, կարող եք կրել քնապարկ գլխարկ՝ այն տաք պահելու համար, եթե գլխարկ չունեք, կրեք մորթյա գլխարկ:(Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան ցածր է ջերմաստիճանը, այնքան բարձր է ջերմության արտանետումը գլխից: Ջերմաստիճանը 15 աստիճան է, ջերմության մոտ 30%-ը ցրվում է, իսկ 4 աստիճանի դեպքում այն ​​կկազմի 60%):

3. Քնելուց առաջ գնացեք զուգարան՝ կեսգիշերին արթնանալուց խուսափելու համար

Մարմինը պետք է շատ էներգիա օգտագործի մարմնի ջերմաստիճանը որոշակի ջերմաստիճանում պահպանելու համար, ինչը նշանակում է, որ ջերմային էներգիան պետք է օգտագործվի նաև ձեր մեզի ջերմաստիճանը պահպանելու համար:Հետևաբար, քնելուց առաջ զուգարան գնալու լավ պլանը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել ջերմային թափոնները:Միևնույն ժամանակ, եթե գիշերը արթնանում եք, հեշտ է տաք օդը փախչել։

4. Վերջապես, համապատասխանեցրեք մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են ակտիվորեն բարձրացնել մարմնի ջերմությունը

Դուք կարող եք ընտրել մի բաժակ տաք ապուր խմել կամ քնելուց առաջ ուտել մի քանի բարձր կալորիականություն, որպեսզի լրացնեք և պահպանեք ջերմային էներգիան, որը դուք կսպառեք գիշերը:Եթե ​​այս ճանապարհորդությունը ձեր զուգընկերոջ հետ է, ապա գիշերը կարող եք գրկել և կիսել մարմնի ջերմաստիճանը նույն անկողնում:Ի վերջո, դուք կարող եք նաև ընտրել մի քանի թեթև վարժություններ քնելուց առաջ, բայց ձեզ հարկավոր չէ շատ վարժություններ անել՝ քրտնարտադրության պատճառ դառնալու համար, քանի դեռ կարող եք բարձրացնել ձեր հիմնական ջերմաստիճանը:

Վերջապես, ես ուզում եմ հիշեցնել բոլորին, որ վերը նշված խորհուրդները ճիշտ են, ոչ այնքան, որ գիշերը շատ ջերմություն կամ քրտինք առաջացնի: Հնարավոր է, որ վերմակը հարվածելուց մրսես կամ քրտնես ու շորերդ թրջվի, ուստի ափսոս, որ լավ քնապարկ ես գնել։