Գիտե՞ք, թե ինչպես օգտագործել քնապարկերը բացօթյա ճամբարում։

Ինչպե՞ս լավ քնել ձմեռային ճամբարային հանգստի ժամանակ։ Ջերմ քնել։ Տաք քնապարկն իսկապես բավարար է։ Դուք կարող եք վերջապես գնել ձեր կյանքի առաջին քնապարկ։ Բացի հուզմունքից, կարող եք նաև սկսել սովորել քնապարկերի ճիշտ գաղափարը՝ տաք մնալու համար։ Քանի դեռ քնապարկ օգտագործելիս հիշեք այս խորհուրդները, կկարողանաք լիարժեքորեն օգտագործել ձեր քնապարկերի արդյունավետությունը։

Կան երեք հասկացություններ, որոնք դուք պետք է իմանաք քնապարկերն օգտագործելու մասին՝ տաք մնալու համար.

1. Նախ կանխեք մարմնի ջերմաստիճանի անկման հիմնական պատճառը

Քնապարկի հիմնական գործառույթը ձեր մարմնի կողմից ճառագայթվող մարմնի ջերմությունը պահպանելն ու պահպանելն է: Մարմնի և քնապարկի միջև ընկած օդը տաքացնելով՝ դուք պետք է օգտագործեք ցանկացած միջոց՝ մարմնի ջերմաստիճանի կորուստը նվազեցնելու համար: Օրինակ՝ քնապարկի ներսի, լավ մեկուսացված քնապարկի, վրանի տակ ապաստարանի կամ ճամբարային ճիշտ վայրի օգտագործումը: Քանի դեռ այս հիմնական գործոնները կարող եք տիրապետել, դուք շատ հեռու չեք լինի կատարյալ ջերմությունից:

2. Խուսափեք այլ փոքր սխալներից, որոնք կարող են մարմնի ջերմաստիճանի անկման պատճառ դառնալ

Մարմնի ջերմաստիճանի անկման հիմնական պատճառներին անդրադառնալուց հետո, պետք է սկսենք այլ փոքր մանրամասներից: Հայեցակարգը մնում է նույնը, այսինքն՝ փորձել պահպանել մարմնի ջերմաստիճանը և այդ տաք օդի շերտը: Օրինակ՝ քնելու համար մորթե գլխարկ հագեք, չոր և հարմարավետ հագուստ հագեք, քնելուց առաջ զուգարան գնացեք և խուսափեք գիշերվա կեսին արթնանալուց:

3. Գտեք միջոց՝ մարմնի ջերմության պահպանումը մեծացնելու համար

Քնելուց առաջ խմեք մի աման տաք ապուր կամ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, կատարեք մի քանի փոքր վարժություններ՝ մարմինը տաքացնելու համար, եթե մյուս կեսի հետ եք գնում քեմփինգի, միասին քնեք։ Երկու մարդ կարող են արդյունավետորեն կիսել մարմնի ջերմությունը և բարձրացնել ջերմաստիճանը։

Այնուհետև մենք կվերլուծենք և կուսումնասիրենք, թե ինչու են վերը նշված մեթոդները կարող արդյունավետորեն պահպանել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և այդպիսով հասնել տաք պահելու ազդեցությանը։

1. Մարդու մարմինն ինքն է տաքանում/տարածում ջերմությունը

Մարդու մարմինը նման է անընդհատ այրվող վառարանի։ Այս մեխանիզմը մարմինը տաքացնում է։ Սակայն, եթե մարմնի կողմից արձակվող ջերմությունը պատշաճ կերպով պահպանելու և պահպանելու լավ միջոց չկա, ինչը հանգեցնում է կորստի, մարդիկ կզգան ցուրտ։ Ճիշտ քանակությամբ փետուրներով լցոնված քնապարկ օգտագործելը կարող է օգնել պահպանել ջերմությունը։ Ավելի լավ միջոց է օգտագործել քնապարկի ներսը։ Եթե քնապարկի ներսը ճիշտ օգտագործվի, տեսականորեն ջերմաստիճանը պետք է բարձրանա 2-5 աստիճան Ցելսիուսով։

2. Ջերմահաղորդականություն/ընտրեք ճիշտ քնելու գորգը և հատակի գորգը՝ մեկուսացնելու համար

Եթե ​​դուք պառկեք անմիջապես գետնին՝ շփվելով գետնի հետ, ձեր մարմնի ջերմությունը կներծծվի երկրի կողմից: Սա ջերմահաղորդականության շատ պարզ ֆիզիկական երևույթ է: Ջերմային էներգիայի մասնակի փոխանցումը բարձր ջերմաստիճանից ցածր ջերմաստիճան հանգեցնում է մարմնի ջերմաստիճանի կորստի: Այս պահին շատ կարևոր է ընտրել լավ, արդյունավետ և ճիշտ քնելու գորգ կամ հատակի գորգ: Այն կարող է արդյունավետորեն արգելափակել ջերմահաղորդականության երևույթը և կանխել մարմնի կողմից չափազանց շատ ջերմության փոխանցումը գետնին:

3. Օգտագործեք վրան/ընտրեք ճամբար խփելու ճիշտ տեղը

Սառը օդի հոսքը նույնպես կհանգեցնի մարմնի ջերմության կորստի, նույնիսկ երկար ժամանակ քամու դեպքում, նույնիսկ եթե դա քամի է։ Այս պահին շատ կարևոր է օգտագործել վրան կամ ընտրել ճիշտ ճամբարը։ Դուք պետք է փորձեք քնել համեմատաբար փակ միջավայրում, որտեղ քամին չի կարող փչել, որպեսզի խուսափեք ջերմաստիճանի կորստից։

Իմացեք, թե ինչ կարող է հանգեցնել ջերմաստիճանի նվազմանը և մարմինը չտաքացնելուն։ Մենք հատկապես ավելացնում ենք մի քանի փոքրիկ գաղտնիքներ՝ տաք մնալու համար, և քնապարկերի օգտագործումը՝ ձեզ տաքացնելու համար ցուրտ և սառը հոսանքներում։

1. Խնդրում ենք հագնել չոր և հարմարավետ հագուստ

Բարձրանալիս կամ անձրևի ժամանակ մեծ է թաց հագուստով քնելու հավանականությունը։ Խոնավությունը կխլի մարմնի ջերմությունը, ուստի լավ քնելու համար լավագույնն է չոր հագուստ հագնել։

2. Ծածկեք սառը օդին ենթարկված բոլոր մասերը

Մարդու մարմնի ջերմությունը ոչ միայն կորչում է գլխից, այլև դուրս է հոսում մարմնի տարբեր մասերից, որոնք ենթարկվում են սառը օդի ազդեցությանը: Այսպիսով, եթե օգտագործում եք մարդու տեսք ունեցող քնապարկ, կարող եք քնապարկից պատրաստված գլխարկ կրել՝ այն տաք պահելու համար, եթե գլխարկ չունեք, մորթե գլխարկ կրեք: (Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան ցածր է ջերմաստիճանը, այնքան ավելի բարձր է գլխից ջերմության անջատումը: 15 աստիճան ջերմաստիճանում ջերմության մոտ 30%-ը անջատվում է, իսկ 4 աստիճանից ցածր՝ 60%-ը):

3. Քնելուց առաջ գնացեք զուգարան՝ գիշերվա կեսին արթնանալուց խուսափելու համար

Մարմինը պետք է շատ էներգիա օգտագործի մարմնի ջերմաստիճանը որոշակի ջերմաստիճանում պահպանելու համար, ինչը նշանակում է, որ ջերմային էներգիան պետք է օգտագործվի նաև մեզի ջերմաստիճանը պահպանելու համար: Հետևաբար, քնելուց առաջ զուգարան գնալու լավ պլանը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել ջերմության կորուստը: Միևնույն ժամանակ, եթե գիշերը արթնանաք, հեշտ է տաք օդը դուրս մղել:

4. Վերջապես, համապատասխանեցրեք մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են ակտիվորեն բարձրացնել մարմնի ջերմությունը։

Կարող եք քնելուց առաջ խմել մի աման տաք ապուր կամ ուտել որոշ բարձր կալորիականությամբ բաներ՝ գիշերը սպառվող ջերմային էներգիան լրացնելու և պահպանելու համար: Եթե այս ճանապարհորդությունը ձեր զուգընկերոջ հետ է, կարող եք գիշերը նույն մահճակալում գրկախառնվել և կիսվել մարմնի ջերմաստիճանով: Վերջապես, կարող եք նաև քնելուց առաջ թեթև վարժություններ անել, բայց քրտնարտադրություն առաջացնելու համար չափազանց շատ մարզվելու կարիք չկա, քանի դեռ կարող եք բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

Վերջապես, ուզում եմ բոլորին հիշեցնել, որ վերը նշված խորհուրդները հենց ճիշտ են, մի չափազանցեք, որպեսզի գիշերը չափազանց շատ տաքություն կամ քրտնարտադրություն առաջացնեք։ Կարող ես մրսել կամ քրտնել վերմակը հարվածելուց և հագուստդ թրջել, այնպես որ ցավալի է, որ լավ քնապարկ ես գնել։