Չինաստանազդրի ժապավեններապացուցված է, որ արդյունավետ են ազդրերի և ոտքերի ձևավորման համար և կարող են երկար ժամանակ ծառայել։ Չնայած որոշ մարդիկ կարող են ապավինել դիմադրության ժապավեններին վերին և ստորին մարմնի վարժությունների համար։ Այնուամենայնիվ, բռնվածքըազդրի ժապավեններ ապահովում են ավելի մեծ բռնվածք և հարմարավետություն, քան ավանդական դիմադրության ժապավենները։
Ինչո՞ւ է անհրաժեշտ մարզել հետույքը։
Ինչպես ասում են՝ ուժը գալիս է մեծ հետույքից, իսկ կայունությունը՝ միջին հետույքից։
Մեծ հետույք
Մեծ հետույքային մկանը վազքի ամենակարևոր մկաններից մեկն է։ Այն մարմնի հետևի մասում տեղադրված «շարժիչի» նման է։ Այն մարմնին ապահովում է առաջ շարժման իմպուլսով և առաջ է մղում այն։
Եթե վազելիս զգում եք, որ ուժ չունեք, արագությունը չի կարող բարձրանալ։ Այդ դեպքում մեծ հետույքի մկանը կարող է թույլ լինել։ Դուք պետք է մտածեք հետույքի մկանների մարզման մասին՝ մեծ հետույքի մկանի ուժը բարելավելու համար։
Միջին հետույքի մկան
Միջին հետույքային մկանը վազքի ճիշտ կեցվածքի ձևավորման գործում կարևորագույն մկան է: Այն կապված է կոնքի և ազդրոսկրի հետ, բայց միշտ անտեսվում է: Վազքի սխալ կեցվածքը, ծնկի ցավը և կոնքի վեր ու վար ոլորումը կարող են կապված լինել միջին հետույքային մկանի թույլ լինելու հետ:
Եթե վազում եք միշտ ծալված ծնկներով, շրջված ոտքերով, ծնկի ցավով և կոնքի վեր ու վար տատանումով, ապա պատճառը կարող է լինել միջին հետույքի մկանների թուլությունը։ Ահա թե երբ պետք է մտածել հետույքի մկանների մարզման մասին՝ միջին հետույքի մկանների ուժը բարելավելու համար։
Ի՞նչ էազդրի ժապավեն?
Կոնքի գոտին հայտնի է նաև որպես կոնքի շրջան, կոնքի հոդերի գոտի կամ հետույքի գոտի։Կոնքի գոտիներսովորաբար պատրաստված են փափուկ, առաձգական գործվածքից։ Ներքին մասըազդրի ժապավենկունենա չսահող բռնակ՝ սահելը և անհարմարությունը կանխելու համար։
Theազդրի ժապավենկարող է ձեզ ավելի շատ հենարան և դիմադրություն տալ։ Սա հանգեցնում է ոտքերի, կոնքերի, հետույքի, կոճերի և սրունքների մկանային գծերի ձևավորմանը։ Ամենակարևորը,ազդրի ժապավենկարող է ամրացնել և վերականգնել ստորին մարմինը։
Ի՞նչ է անումազդրի ժապավենանել?
Դուք կարող եք իմանալ որոշ կիրառություններազդրի ժապավեններԿոնքի ժապավենները սովորաբար օգտագործվում են ստորին մարմնի վարժությունների համար։ Բայց քանի որազդրի ժապավենԱվելի շատ ուղղված է փոքր մկանային խմբերին։ Այսպիսով, երբեմն այն կարող է օգտագործվել հրման և քաշման շարժումների համար, ինչպիսիք են ուսի կամ կրծքավանդակի վրա վարժությունները։
Կոնքի մկանների ձգման վարժություններ կատարելով՝ դուք կարող եք և՛ ձգել, և՛ տոնուսավորել մեջքը։ Ահա թե ինչուազդրի ժապավեններէական են։
Ինչպե՞ս ընտրեմազդրի ժապավեն?
Նախևառաջ պետք է հաշվի առնել որակիազդրի ժապավենՍա պայմանավորված է նրանով, որ դա մի բան է, որը դուք պարբերաբար օգտագործելու եք և պետք է երկար ժամանակ ձեզ ծառայեցնի։
Երկրորդ, դուք պետք է հաշվի առնեք ազդրի ժապավենի նյութը: Դուք պետք է փնտրեք այնպիսի ազդրի ժապավեն, որը ներսից ունի սահքը կանխող հատկություն: Այսպիսով, դուք կկարողանաք համոզվել, որ մարզվելիս չեք սահի կամ չեք լարվի: Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ նյութը ալերգիկ չէ և հարմարավետ է կրելու համար: Այսպիսով, այն կմնա ձեզ հետ շարժումների ընթացքում և կունենա բավարար ճկունություն:
Երրորդ, դուք պետք է հաշվի առնեք դրա չափը և դիմադրության մակարդակըազդրի ժապավենԴուք պետք է ընտրեք ճիշտ չափը և դիմադրությունը՝ հիմնվելով ձեր իրական մակարդակի վրա: Ընդհանուր առմամբ, ազդրի գոտիների չափերը տատանվում են 13-ից մինչև 16 դյույմ կամ ավելի: Ձեր ընտրությունը պետք է համապատասխանի ձեր քաշին: Օրինակ, 120 ֆունտ կամ ավելի քիչ քաշի դեպքում, 13 դյույմանոց ազդրի գոտին համարվում է փոքր չափս: Այսազդրի ժապավենկշռում է 15-ից 25 ֆունտ։
Այս ամենն ասելով՝ չգիտեմ՝ դուք որոշակի պատկերացում ունե՞ք, թե՞ ոչազդրի ժապավենՀաջորդը, ժամանակն է, որ դուք կատարեք ձեր ընտրությունը։ Ընտրեք ճիշտըազդրի ժապավենձեր մարզման համար։
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբերի 21-2022