Չինաստանհիփ ժապավեններապացուցված են, որ արդյունավետ են ազդրերի և ոտքերի ձևավորման գործում և կարող են երկար տևել:Թեև որոշ մարդիկ կարող են ապավինել դիմադրության գոտիներին վերին և ստորին մարմնի վարժությունների համար:Այնուամենայնիվ, բռնելովհիփ ժապավեններ ապահովում են ավելի շատ բռնում և հարմարավետություն, քան ավանդական դիմադրության ժապավենները:
Ինչու՞ պետք է մարզել հետույքը:
Ինչպես ասում են. Ուժը գալիս է gluteus maximus-ից, իսկ կայունությունը՝ gluteus medius-ից:
Gluteus Maximus
The gluteus maximus-ը ամենակարևոր մկաններից մեկն է վազող շարժակների մեջ:Այն նման է մարմնի հետևի մասում տեղադրված «շարժիչի»։Այն մարմնին տալիս է առաջ շարժ և առաջ է մղում մարմինը:
Եթե վազելիս զգում եք, որ ուժ չկա, արագությունը չի կարող բարձրանալ։Այնուհետեւ gluteus maximus-ը կարող է թույլ լինել:Դուք ստիպված կլինեք հաշվի առնել գլյուտային մարզումները՝ մեր gluteus maximus-ի ուժը բարելավելու համար:
Gluteus medius
Gluteus medius-ը առանցքային մկանն է ճիշտ վազքի կեցվածքի ձևավորման համար:Այն կապված է կոնքի և ազդրի ոսկորների հետ, բայց միշտ անտեսվում է։Սխալ վազքի կեցվածքը, ծնկի ցավը և ազդրի վեր ու վար ոլորումը կարող են կապված լինել թույլ gluteus medius-ի հետ:
Եթե գտնում եք, որ վազում եք միշտ ծռված ծնկներով, թեքված ոտքերով, ծնկների ցավով և կոնքը վեր ու վար օրորվող:Այնուհետեւ պատճառը կարող է լինել gluteus medius-ի թուլությունը:Սա այն ժամանակն է, երբ դուք պետք է հաշվի առնեք գլյուտեուսի մարզումը ձեր gluteus medius-ի ուժը բարելավելու համար:
Ինչ է ահիփ խումբ?
Հիպ ժապավենը հայտնի է նաև որպես ազդրի շրջան, ազդրի հոդի գոտի կամ հետույքի գոտի:Հիպ գոտիներսովորաբար պատրաստված են փափուկ, առաձգական գործվածքից:-ի ներսըհիփ խումբկունենա չսայթաքող բռնակ՝ սայթաքումից և անհարմարությունից խուսափելու համար:
Այնհիփ խումբկարող է ձեզ ավելի շատ աջակցություն և դիմադրություն տալ:Սա հանգեցնում է ոտքերի, կոնքերի, հետույքի, կոճերի և սրունքների մկանային գծերի ձևավորմանը:Ամենակարևորը, որհիփ խումբկարող է ամրացնել և վերականգնել մարմնի ստորին հատվածը:
Ի՞նչ է անում Ահիփ խումբանել?
Դուք կարող եք իմանալ որոշ օգտագործմանհիփ ժապավեններ.Հիպ գոտիները սովորաբար օգտագործվում են ստորին մարմնի վարժությունների համար:Բայց քանի որհիփ խումբավելի շատ ուղղված է ավելի փոքր մկանային խմբերին:Այսպիսով, երբեմն այն կարող է օգտագործվել հրելու և քաշելու շարժումների համար, ինչպիսիք են ուսերի սեղմումները կամ կրծքավանդակը:
Կատարելով ազդրի հափշտակման վարժություններ՝ կարող եք և՛ տոնայնացնել, և՛ ձգել մեջքը:Ահա թե ինչուհիփ ժապավեններէական են։
Ինչպես ընտրել ահիփ խումբ?
Նախ, դուք պետք է հաշվի առնեք դրա որակըհիփ խումբ.Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա մի բան է, որը դուք պատրաստվում եք կանոնավոր կերպով օգտագործել և պետք է երկար տևի ձեզ:
Երկրորդ, դուք պետք է հաշվի առնեք հիփ խմբի նյութը:Դուք պետք է փնտրեք հիփ ժապավեն, որն ունի չսայթաքող հատկություն ներսից:Այսպիսով, դուք կկարողանաք համոզվել, որ մարզվելիս չեք սայթաքում կամ լարվում:Դուք նաև ցանկանում եք համոզվել, որ նյութը ալերգիկ չէ և հարմար է կրելու համար:Այս կերպ այն կմնա ձեզ հետ, երբ դուք շարժվեք և կունենաք լավ ճկունություն:
Երրորդ, դուք պետք է հաշվի առնեք դրա չափը և դիմադրության մակարդակըհիփ խումբ.Դուք պետք է ընտրեք ճիշտ չափը և դիմադրությունը՝ ելնելով ձեր իրական մակարդակից:Ընդհանուր առմամբ, ազդրային ժապավենների չափերը տատանվում են 13 դյույմից մինչև 16 դյույմ կամ ավելի:Ձեր ընտրությունը պետք է համապատասխանի ձեր քաշին։Օրինակ, 120 ֆունտ կամ պակաս քաշը, 13 դյույմանոց ազդրի ժապավենը համարվում է փոքր չափս:Սրա դիմադրությունըհիփ խումբ15-ից 25 ֆունտ է:
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-21-2022