Որո՞նք են պիլատեսով զբաղվելու առավելությունները:

Պիլատեսի յուրաքանչյուր գործողություն որոշակի նշանակություն ունի, և առավել կարևորն այն է, որ օգնի մարզչին սովորել կառավարել իր մարմնի տարբեր մասերի մկանները հենց գործողության միջոցով:Հետևաբար, Pilates շարժումների մարզման գործընթացում մարզիչը պետք է կենտրոնանա սեփական մարզման շարժումների վրա, որոնք ոչ միայն օգնում են մարզչին կառավարել իրենց մարմնի մկանները, այլև օգնում են մարզչին սովորել կառավարել իրենց տրամադրությունը:

3. Նպաստել բազալ նյութափոխանակությանը

Իրականում անլուրջ լինելու և մարզվելու հիմնական նպատակը մարմնի նյութափոխանակության նորացմանը նպաստելն է, և Պիլատեսը նույնն է:Նա օգնում է նյութափոխանակության արագությանը շարունակել արագանալ տարբեր անաէրոբ վարժությունների միջոցով՝ դրանով իսկ նպաստելով քաշի կորստին:

4. Բարձրացնել մարմնի ճկունությունը

Պիլատեսի վարժությունների շարժումներն ավելի նման են յոգայի շարժումներին։Չկան վարժությունների մեթոդներ, որոնք մեծ էներգիա են խլում օրգանիզմի համար, և մարզումների ընթացքում մարմինը անտեղի չի վնասվի։Պիլատեսի վարժությունն ավելի շատ այն է, որ օգնում է մարզչին ձեռք բերել ֆիզիկական ճկունություն նրբագեղ ժեստերի միջոցով, միաժամանակ թույլ տալով ձգվել մարմնի տարբեր մասերի հոդերը և կապանները:

Որպես ազգային մարզաձև՝ Պիլատեսի վարժությունն ավելի շատ նման է ֆիզիկական և մտավոր մարզումների պրակտիկայի մեթոդի:Պիլատեսի հետ շփվելու գործընթացում մարզիչը կարող է ոչ միայն ստանալ հոգու լվացում, այլև ստանալ կատարյալ մարմին և մարմին:Առողջ կազմվածք.

2. Պիլատեսի վարժությունում ուշադրության կարիք ունեցող հարցեր

Թեև Pilates վարժությունը չի սահմանափակվի տարածությամբ և ժամանակով, և չկա չափազանց բարդ վարժությունների մեթոդ, պետք է ուշադրություն դարձնել Պիլատեսի մարզման գործընթացին, այլապես այն հեշտությամբ կվնասի մկանները, եթե ուշադիր չլինեք:

1. Մարզվելիս թեթեւ հագնվեք

Պիլատեսի մարզումների ժամանակ դուք պետք է հագեք թեթև հագուստ, որպեսզի ձեր մարմինն ավելի հեշտ շարժվի:

2. Պահպանեք շնչառության արագությունը