Նորություններ - Սկսնակների ուղեցույց Reformer Pilates մարզումների համար

Եթե դուք նորեկ եքՌեֆորմեր Պիլատես, մեքենան սկզբում կարող է մի փոքր վախեցնող թվալ, բայց մի անհանգստացեք՝ այն նախատեսված է ձեզ օգնելու կառուցելմիջուկի ուժ, բարելավելճկունությունև բարելավել հավասարակշռությունը ցածր ազդեցության, վերահսկվող եղանակով: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եքբարելավեք ձեր կեցվածքը, թեթևացնել հոդերի ցավը կամ փորձել ինչ-որ նոր բան,Ռեֆորմեր Պիլատեսառաջարկում էամբողջ մարմնի մարզումհարմարեցված ձեր անհատական կարիքներին և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին։

Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչ կարող եք ակնկալել ձերReformer Pilates-ի առաջին դասընթացը, սկսած ձեր օգտագործած սարքավորումներից մինչև ձեր կատարած վարժությունները: Դասընթացի ավարտին դուք ձեզ ավելի վստահ, ուժեղ և պատրաստ կզգաք Պիլատեսը դարձնել ձեր մարզումների ռեժիմի մշտական մասը:

Ի՞նչ է Պիլատեսի ռեֆորմեր մեքենան։

Բարեփոխիչը հայտնի է ձեզ օգնելու համարզարգացնել միջուկի ուժը, բարելավել հավասարակշռությունըև օգնում են վնասվածքներից վերականգնողական բուժմանը: Սկզբում դա կարող է վախեցնող թվալ, մասնավորապես սահող սայլակը, բայց դուք կհայտնաբերեք, որ մարզվելը բերում է և՛ հարմարավետություն, և՛ նրբագեղություն:Ռեֆորմեր Պիլատեսնախատեսված է բոլորի համար՝ սկսնակներից մինչև մարզիկներ։

Կարճ պատմություն և ծագում

Պիլատեսի մեթոդը հորինել է Ջոզեֆ Պիլատեսը 20-րդ դարի սկզբին։ Նա կարծում էր, որ իրական առողջությունը բխում է մարմնի և մտքի ներդաշնակությունից։ Նրա մարմնամարզության, մարտարվեստի և ինքնապաշտպանության ոլորտում ունեցած փորձը ազդել է նրա շարժման և ֆիթնեսի վերաբերյալ փիլիսոփայության վրա։

Պիլատեսը ցանկանում էր վերականգնողական մեթոդ, որի միջոցով կկարողանար վերականգնել մարդկանց վնասվածքներից ևբարելավել առողջությունըՆա նախագծեց բարեփոխիչը՝ մարդկանց ուժեղ դարձնելու համար՝ առանց հոդերը լարելու։ Նրա աշխատանքը մեծապեսազդել է ժամանակակից ֆիթնեսի վրաև վերականգնողական ծրագրերը օգնում են մարդկանց ավելի լավ շարժվել և խուսափել վնասվածքներից։

Տարբերությունը Մատ Պիլատեսից

Սկզբնական ռեֆորմերը առանձնանում էր ամուր շրջանակով, սահող սայլակով, կարգավորվող ոտնաձողով և դիմադրության զսպանակներով։ Սա տարբերվում էր գորգային պիլատեսից, որտեղ օգտագործվում են միայն ձեր մարմինը և գորգը։

Ռեֆորմերը հնարավորություն տվեց ավելի մեծ բազմազանություն ապահովել և պարզեցրեց որոշակի մկանների մեկուսացումը: Ռեֆորմերի վրա գտնվող զսպանակները փոխարինելի են՝ մեծ կամ փոքր դիմադրության դեպքում. դեղին, կապույտ և կարմիր զսպանակները ստանդարտ քանակություններ են:

Այս կարգավորելիության շնորհիվ դուք կարող եք սկսել ավելի թեթև դիմադրությամբ և առաջ շարժվել՝ ուժ ձեռք բերելուն զուգընթաց։ Չնայած սահող սայլակը սկզբում կարող է տարօրինակ թվալ, հատկապես, եթե դուք սովոր եք ստացիոնար սարքավորումների, այն օգնում է ձեզշեշտը դնելով հավասարակշռության և վերահսկողության վրաԴրա ինտուիտիվ դիզայնը Reformer-ը դարձնում է կատարյալ գործիք ամբողջ մարմնի մարզումների համար։

Պիլատեսի առավելությունները

Ռեֆորմեր Պիլատեսխոսքը միայն շարժման մասին չէ, այլ ձեր մարմնի զգացողությունների, գործառույթների և հոսանքի վերափոխման մասին է: Ահա, թե ինչպես է այն աջակցում ձեր մարմնին բազմաթիվ մակարդակներում.

Խորը միջուկային ուժ

Պիլատեսի յուրաքանչյուր շարժման սրտում ձեր միջուկն է՝ ոչ միայն ձեր որովայնի մկանները, այլև ձեր խորը կայունացնող մկանները, ներառյալ կոնքի հատակը, թեք մկանները և մեջքի ստորին հատվածը: Վերականգնող վարժությունները ակտիվացնում են այս մկանները՝ վերահսկվող դիմադրության և ճշգրտության միջոցով: Արդյունքը՝ ավելի ուժեղ, ավելի կայուն կենտրոն, որը...աջակցում է ձեր կեցվածքին,պաշտպանում է ձեր ողնաշարը, ևբարելավում է ձեր հավասարակշռությունըառօրյա կյանքում։

Բարելավված ճկունություն

Ռեֆորմեր Պիլատեսձգվում և ամրանում է միաժամանակ։ Մեքենայի սահող սայլակը և կարգավորվող զսպանակները թույլ են տալիս կատարել սահուն, լիարժեք շարժումներ, որոնքերկարացնել մկաններըառանց լարվածության։ Ժամանակի ընթացքում սանպաստում է ավելի մեծ ճկունությանկոնքերի, ազդրերի, ուսերի և ողնաշարի հատվածներում՝ օգնելով ձեզ հեշտությամբ շարժվել և նվազեցնել վնասվածքի ռիսկը։

Կեցվածքի հավասարեցում

Մեզանից շատերը ամեն օր ժամերով նստում կամ կուզ են լինում ծալվել, ինչը կարող է հանգեցնել...մկանային անհավասարակշռություններևվատ կեցվածքՊիլատեսը կենտրոնանում է մարմնի իրազեկման և ողնաշարի դիրքի վրա՝ մարզելով ձեր մկաններըաջակցեք ուղղահայաց, չեզոք դիրքիՀետևողական պարապմունքների շնորհիվ դուք կնկատեք ավելի քիչ լարվածություն ձեր պարանոցում և ուսերում, և ավելի վստահ, ուղղահայաց կեցվածք։

Պաշտպանեք հոդերի առողջությունը

Ի տարբերություն բարձր արդյունավետությամբ մարզումների,Ռեֆորմեր ՊիլատեսՆուրբ է հոդերի համար: Սարքի դիմադրության վրա հիմնված համակարգը մեղմացնում է ձեր շարժումները՝ նվազեցնելով ծնկների, կոնքերի և ուսերի վրա լարվածությունը՝ միաժամանակ շարունակելով ծանրաբեռնել ձեր մկանները: Սա այն դարձնում է իդեալական վնասվածքների կանխարգելման, վերականգնման և տարիքի հետ շարժունակությունը պահպանելու համար:

Reformer Pilates-ի լավագույն թեկնածուները

●Սկսնակների համար նախատեսված «Ռեֆորմեր Պիլատես»Եթե նոր եք սկսում մարզվել կամ առաջին անգամ եք փորձում Պիլատես, Reformer-ը կատարյալ է ձեզ համար։ Տեմպը մեղմ է, մարզասարքն ապահովում է աջակցություն, և հեշտ է սովորել ձեր սեփական տեմպով։
●Հոդերի ցավ ունեցող մարդիկԵթե դուք ունեք հոդերի անհարմարություն կամ վերականգնվում եք ֆիզիկական խնդիրներից,Reformer Pilates մարզումապահովում է ցածր ազդեցությամբ շարժում, որը նվազեցնում է լարվածությունը և բարելավում հոդերի աջակցությունը։
●Գրասենյակային աշխատողներԵթե երկար ժամերով նստած մնաս,Ռեֆորմեր Պիլատեստուփօգնել շտկել վատ կեցվածքը, ակտիվացրեք ձեր միջուկը և թեթևացրեք լարվածությունը պարանոցից, ուսերից և մեջքի ստորին հատվածից։

- - ●ՄարզիկներԱնկախ նրանից, թե զբաղվում եք վազքով, ծանրամարզությամբ, թե թիմային սպորտաձևերով,Reformer Pilates-ը բարձրացնում է մարմնի կորիզի կայունությունը, բարելավում է ճկունությունը ևօգնում է կանխել վնասվածքները—դարձնելով այն հիանալի խաչաձև մարզման գործիք։
  - ●Հղի և ծննդաբերությունից հետո կանայք: Ճիշտ առաջնորդությամբ,Ռեֆորմեր Պիլատեսկարող է անվտանգ կերպով աջակցել կանանց հղիության ընթացքում և դրանից հետո։ Այն հիանալի էմիջուկի ուժի զարգացումև մարմնի վրա վերահսկողությունը վերականգնելը։
  ●ԱվագներՏարեց մեծահասակները կարող են օգտագործել Reformer-ըբարելավել հավասարակշռությունը, շարժունակություն և ամենօրյա գործառույթ: Կարգավորվող դիմադրությունը այն դարձնում է անվտանգ և արդյունավետ ցանկացած տարիքում:

Սարքավորումների ակնարկ

Ռեֆորմատորը

Սա գլխավոր մեքենան էՌեֆորմեր Պիլատեսմարզումներ։ Այն ներառում է.

●Սահող կառքՀարթ, փափուկ հարթակը, որի վրա դուք պառկում, նստում կամ ծնկի եք իջնում։ Այն սահում է առաջ-ետ։
●Կարգավորվող զսպանակներՍրանք վերահսկում են դիմադրությունը։ Ձեր մարզիչը կհարմարեցնի դրանք՝ կախված վարժությունից և ձեր մակարդակից։
●ՖուտբարըՕգտագործվում է ոտքերի վարժությունների և հավասարակշռության համար: Դուք հաճախ կճնշեք այն ոտքերի վարժությունների ժամանակ:
●Ժապավեններ և բռնակներԴուք դրանք կօգտագործեք ձեռքերի և ոտքերի վարժությունների համար՝ դիմադրություն ցույց տալու համար քաշելու կամ հրելու համար։
●Ուսերի բլոկներ և գլխակալՍրանք ձեզ պահում ենհամաչափ և հարմարավետշարժումների ժամանակ։

Այլ տարածված պիլատեսի պարագաներ

●Պիլատեսի օղակ (կախարդական շրջան)Հիանալի է դիմադրություն ավելացնելու և ազդրերի կամ ձեռքերի ներքին մասը ակտիվացնելու համար։
●Դիմադրության գոտիներՕգտագործվում էնուրբ ձգումկամավելացված լարվածություն.
●Փրփուրի գլան կամ փոքր գնդակՕգնում է հավասարակշռության, հավասարակշռության և որովայնի մկանների աշխատանքի հարցում։

Առաջին անգամ պիլատեսի խորհուրդներ

Ձեր առաջինըՌեֆորմեր Պիլատեսի դասընթացկարող է թվալ վախեցնող, բայց հիմունքների ըմբռնումը թույլ է տալիս ձեզ ավելին քաղել ձեր սկզբնական փորձից: «Ռեֆորմեր»-ը նախատեսված է ձեզ աջակցություն, հետադարձ կապ և մարտահրավերներ տրամադրելու համար աշխատանքի ընթացքում: Սկսնակների մեծ մասը սկզբում անհարմար է զգում, բայց դուք արագ եք հարմարվում փոփոխվող տարրերին:

Ինչ հագնել

Ձեր համարReformer Pilates-ի առաջին դասընթացը, հարմարավետությունն ու անվտանգությունն ամենակարևորն են։ Ահա թե ինչ պետք է հիշել.

●Ընտրեք ոտքին համապատասխանող, ձգվող հագուստՍա թույլ է տալիս ձեզ ազատորեն շարժվել և օգնում է ձեր մարզչին հստակ տեսնել ձեր դիրքը։
●Խուսափեք լայն հագուստից— լայն տաբատները կամ վերնաշապիկները կարող են խճճվել մեքենայի մեջ։
●Գրպանի գուլպաներխորհուրդ են տրվում կայունության և հիգիենայի համար, թեև պարտադիր չեն: Շատ ստուդիաներ թույլատրում են ոտաբոբիկ քայլել, բայց ստուգեք դասից առաջ:
●Հեռացրեք զարդերըև աքսեսուարներ, որոնք կարող են խցանվել կամ շեղել ուշադրությունը։
●Բերեք ջրի շիշմնալ ջրազրկված։

Ստուդիայի էթիկետ

Ձեր համարReformer Pilates-ի առաջին դասընթացը, ժամանեք 10-15 րոպե շուտ՝ հարմարվելու և հեռախոսը լռեցնելու համար՝ շեղող ուշադրությունից խուսափելու համար: Զգույշ վարվեք սարքավորումների հետ և մի հապաղեք հարցնել, եթե չգիտեք, թե ինչպես օգտագործել որևէ բան: Դասից հետո անպայման մաքրեք ձեր տարածքը, ներառյալ ձեր Reformer-ը սրբելը: Հարգեք ուրիշների անձնական տարածքը, լսեք ձեր դասախոսին և անհրաժեշտության դեպքում հարցեր տվեք: Վերջապես, խուսափեք ուժեղ հոտավետ նյութեր կրելուց՝ ստուդիան բոլորի համար հարմարավետ պահելու համար: Այս պարզ ուղեցույցներին հետևելը ապահովում է հարթ և հարգալից փորձառություն ձեզ և ձեր համակուրսեցիների համար:

Պիլատեսի մարզչի դերը

ՄիՌեֆորմեր Պիլատեսի դասընթաց, հրահանգիչը կարևոր դեր է խաղում ձեզ յուրաքանչյուր շարժման ընթացքում ուղղորդելու գործում: Նրանք ապահովում են, որ դուք օգտագործեք ճիշտ ձևըխուսափել վնասվածքիցև առավելագույնս օգտագործեք յուրաքանչյուր վարժությունից: Ձեր մարզիչը կկարգավորի ձեր սարքի կարգավորումները (օրինակ՝ զսպանակի դիմադրությունը)՝համապատասխանի ձեր մակարդակին և նպատակներին, անհրաժեշտության դեպքում առաջարկել փոփոխություններ և տրամադրել բանավոր հուշումներ՝ ձեր տեխնիկան բարելավելու համար: Նրանք նաև այնտեղ են ձեզ մոտիվացնելու ևկենտրոնացած պահիրամբողջ դասի ընթացքում: Եթե երբևէ անվստահ լինեք որևէ վարժության վերաբերյալ կամ անհարմարություն զգաք, ձեր ուսուցիչը պատրաստ է ձեզ հարմարեցնել վարժությունները և խորհուրդներ տալ՝ ապահովելով անվտանգ և արդյունավետ փորձառություն բոլորի համար:

Պիլատեսի մարմնի իրազեկում

ՄեջՌեֆորմեր Պիլատես, մարմնի գիտակցումը կարևոր է: Խոսքը վերաբերում է ձեր մարմնի շարժումների և յուրաքանչյուր վարժության ազդեցությանը ձեր մկանների, հոդերի և դիրքի նկատմամբ ուշադիր լինելուն: Պիլատեսը խրախուսում է ձեզ կենտրոնանալ ճիշտ կեցվածքի վրա,շնչառության վերահսկողություն, ևմկանների ակտիվացումՅուրաքանչյուր վարժություն կատարելիս դուք ավելի լավ կգիտակցեք այն հատվածները, որոնք պետք է ամրացվեն կամ ձգվեն, ինչը կօգնի կանխել վնասվածքները և բարելավել ձեր ընդհանուր կատարողականը: Այս բարձրացված գիտակցությունը նաև բարելավում է հավասարակշռությունը, համակարգումը և ճկունությունը՝ յուրաքանչյուր շարժումը դարձնելով ավելի արդյունավետ և միտումնավոր:

Հինգ մարմին ձևավորող պիլատեսի վարժություններ, որոնք հարմար են սկսնակների համար

Ռեֆորմեր ՊիլատեսՁեզ է տրամադրում ձեր մարմինը մարզելու տեխնիկա՝ զսպանակներից, սահող հարթակից և գոտիներից բաղկացած սարքավորումներով: Այս կոնֆիգուրացիան թույլ է տալիս կարգավորել դիմադրությունը, ինչը այն իդեալական է դարձնում ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ մասնագետների համար: Դուք ունեք ձեր հոդերի համար հենարան և կարող եքներգրավել բազմաթիվ մկանային խմբերմիաժամանակ։

Հարյուրը

●ԿենտրոնացումՄարմնի կորիզի ակտիվացում, շնչառության վերահսկողություն
●ԻնչպեսՊառկեք մեջքի վրա, ծնկները ծալեք սեղանի վրա։ Մի փոքր բարձրացրեք գլուխը և ուսերը գորգից։ Փոքր շարժումներով բարձրացրեք և իջեցրեք ձեռքերը՝ միաժամանակ 5 անգամ ներշնչելով և 5 անգամ արտաշնչելով։ Կրկնեք 10 անգամ (ընդհանուր 100 մղում)։
●ՀուշումՊահեք պարանոցը թուլացած և նրբորեն սեղմեք միջուկը։

Ոտքերի շրջանաձև շարժումներ

●ԿենտրոնացումԿոնքի շարժունակություն, միջուկի կայունություն
●ԻնչպեսՊառկեք մեջքի վրա, մեկ ոտքը ուղիղ դեպի առաստաղը։ Մյուս ոտքը պահեք ծալված կամ հարթ։ Բարձրացված ոտքը դանդաղ պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 5 անգամ, ապա՝ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ 5 անգամ։ Փոխեք ոտքը։
●ՀուշումՊահեք ձեր կոնքը կայուն և խուսափեք կողքից կողք ճոճվելուց։

Կոնքի ծռում

●ԿենտրոնացումՀետույքի, ազդրի ազդրերի, ողնաշարի հոդակապի մկաններ
●ԻնչպեսՊառկեք մեջքի վրա, ծնկները ծալած, ոտքերը հարթ՝ ազդրերի լայնությամբ։ Դանդաղ բարձրացրեք կոնքը գորգից՝ կամրջաձև դիրք ընդունելով, ող առ ող։ Մի պահ կանգնեք, ապա դանդաղ իջեցրեք մեջքը։
●ՀուշումՀավասարաչափ սեղմեք ոտքերի միջով և խուսափեք ստորին մեջքի չափից շատ ձգելուց։

Ողնաշարի ձգում առաջ

●Կենտրոնացում։ Ողնաշարի ճկունություն, ազդրի ազդրեր
●ԻնչպեսՆստեք ուղիղ՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ բացած, ոտքերը ծալած։ Շնչեք՝ ողնաշարը երկարացնելու համար, արտաշնչեք՝ ազդրերից առաջ շարժվելու համար՝ մեջքը ուղիղ պահելով։ Պահեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան և դանդաղորեն շրջվեք վեր։
●ՀուշումԱռաջնորդվեք կրծքով, այլ ոչ թե ուսերը կլորացմամբ։

Պատի գլորում ներքև

●ԿենտրոնացումՈղնաշարի արտիկուլյացիա, միջուկի ներգրավում
●ԻնչպեսԿանգնեք մեջքով պատին հենված, ոտքերը ազդրերի լայնությամբ բացած, ծնկները թեթևակի ծալեք։ Դանդաղորեն գլորեք մեջքը ներքև՝ մեկ ողնաշարով, մեկնելով դեպի մատները։ Այնուհետև գլորվեք վերև՝ մեջքը դասավորելով։
●ՀուշումՊահեք ուսերը թուլացած և միջուկը ներգրավված։

Մենք հանձնառու ենք տրամադրել բացառիկ աջակցություն և

Բարձրակարգ սպասարկում, երբ դրա կարիքը ունեք։

Կապվեք հիմա

✅ Եզրակացություն

Reformer Pilates-ը առաջարկում է նոր, արդյունավետ միջոց ուժ զարգացնելու, կեցվածքը բարելավելու և հոդերի առողջությունը պահպանելու համար։Հարթ, ուղղորդվող շարժումներով և ցածր հարվածային դիմադրությամբ այն իդեալական է բոլոր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակների համար, նույնիսկ եթե դուք նոր եք սկսում։

Մեր մասնագիտական մակարդակըReformer Pilates մարզասարքերնախագծված են ձեզ օգնելու առավելագույնս օգտվել յուրաքանչյուր մարզումից: Ամուր շրջանակներից մինչև կարգավորվող զսպանակներ և էրգոնոմիկ սայլակի դիզայն, յուրաքանչյուր մանրուք նպաստում է ձեր հարմարավետությանը, վերահսկողությանը և արդյունքներին:

Փնտրում եմ գնել Pilates Reformer մեքենաԱյցելեք մեր ապրանքի էջը կամ կապվեք մեզ հետ WhatsApp-ի միջոցով՝ +86-13775339109, WeChat 13775339100 հեռախոսահամարներով: Մենք այստեղ ենք՝ ձեզ օգնելու համար:

Խոսե՛ք մեր մասնագետների հետ

Կապվեք NQ մասնագետի հետ՝ ձեր ապրանքի կարիքները քննարկելու համար

և սկսեք ձեր նախագծի իրականացումը։

Կապվեք հիմա

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ի՞նչ է Reformer Pilates-ը և ինչո՞վ է այն տարբերվում Mat Pilates-ից։

Այն ապահովում է դիմադրություն և աջակցություն ձեր գործողությանը, ինչը թույլ է տալիս ավելի արդյունավետորեն զարգացնել ուժ, հավասարակշռություն և ճկունություն, քան մատ Պիլատեսը։

Արդյո՞ք ինձ անհրաժեշտ է որևէ փորձ, նախքան իմ առաջին Reformer Pilates դասընթացը փորձելը:

Ոչ, ձեզ փորձ պետք չէ։ Ստուդիաների մեծ մասն առաջարկում է սկսնակների համար նախատեսված դասընթացներ։ Ուսուցիչները կուղեկցեն ձեզ՝ ապահովելով մատչելի և անվտանգ մուտքի կետ։

Արդյո՞ք Reformer Pilates-ը անվտանգ է վնասվածքներ կամ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Այո, բայց ինչպես բոլոր վարժությունների դեպքում, միշտ տեղեկացրեք ձեր մարզչին ցանկացած վնասվածքի կամ վիճակի մասին: Չնայած ռեֆորմեր պիլատեսը կարող է փոփոխվել բազմաթիվ կարիքների համար,մասնագիտական ուղղորդում ունենալըդա ձեր լավագույն հնարավորությունն է անվտանգ մնալու համար։

Արդյո՞ք Reformer Pilates-ը կօգնի քաշի կորստին:

Ռեֆորմեր Պիլատեսկարող է օգնել քաշի կորստին՝ զարգացնելով մկանային զանգված և այրելով կալորիաներ: Սննդարար սննդակարգի և կենսակերպի հետ մեկտեղ, դուք կարող եք նկատել ձեր մարմնի դանդաղ զարգացում:

Կարո՞ղ եմ զբաղվել ռեֆորմեր պիլատեսով, եթե ճկուն կամ մարզիկ չեմ։

Ամբողջովին։Reformer Pilates բոլոր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակների համարԴուք պարտավոր չեք լինել ճկուն կամ մարզական։ Արդյունքում դուք կդառնաք ուժեղ և ճկուն։

Որքա՞ն ժամանակ կանցնի, մինչև Reformer Pilates-ի արդյունքները տեսանելի լինեն։

Ռեֆորմեր Պիլատեսհիանալի միջոց է ամբողջ մարմնի ուժը, կայունությունը, ճկունությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը բարելավելու համար՝ այս ամենը մեկ դասում: Reformer Pilates-ը, ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, պետք է կրկնել շաբաթական մի քանի անգամ, ավելի քան...մի քանի ամիսձեր մարմնում նկատելի բարելավումներ տեսնելու համար։

Ինչո՞ւ է ռեֆորմեր Պիլատեսը այդքան դժվար։

Reformer մարզասարքը թույլ է տալիս շարժումների ավելի մեծ դիապազոն՝ համեմատած mat Pilates-ի հետ։Սա հնարավորություն է տալիս կատարել ավելի խորը ձգումներ և ավելի բարդ շարժումներ, ինչը մեծացնում է մարզման ընդհանուր դժվարությունը։

Ինչո՞ւ չեմ նիհարում Reformer Pilates-ի միջոցով։

Դուք կարող եք չնիհարել Պիլատեսի միջոցովեթե ժամանակի ընթացքում կալորիական դեֆիցիտի մեջ չեքՔաշը նվազեցնելու համար դուք պետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործեք, քան ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է։

Արդյո՞ք Պիլատեսը փոխում է ձեր մարմնի ձևը։

Պիլատեսը կարող է իսկապես վերափոխել ձեր մարմինը— երկար, նիհար մկանների ստեղծում, կեցվածքի բարելավում և որովայնի մկանների ուժի ուժեղացում։

Կարո՞ղ է Պիլատեսը լինել իմ միակ մարզումը։

Քանի որ Պիլատեսը ցածր ազդեցության վարժություն է, այն կարելի է կատարել ավելի հաճախ, քան վարժությունների մյուս տեսակները, քանի որ այն չի պահանջում այդքան շատ վերականգնողական վարժությունների միջև։Եթե Պիլատեսը ձեր միակ մարզաձևն է, խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական 2-3 մարզում, իդեալականում՝ սարքավորումներով պիլատեսի և գորգով պիլատեսի համադրությամբ։

Կապվեք մեզ հետ շուտով՝ ձեր Պիլատեսի ճանապարհորդությունը սկսելու համար։

Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-19-2025