Մեր օրերում մարդիկ շատ են սիրում պարան ցատկել։Նա կարող է մեզ սովորեցնել մեր կյանքի չնչին ժամանակն ընդհատել՝ նիհարելու և մարմինն ամրացնելու էֆեկտի հասնելու համար:Մեր օրերում ցատկելը բաժանվում է երկու տեսակի՝ պարանով ցատկելու և անլար ցատկելու։Ո՞րն է ավելի լավը:
Տարբերություն 1. Կա պարանով ցատկ, և տեխնիկական գործողությունը ստիպում է մարզիկին պահպանել կանոնավոր ռիթմ և ցատկի բարձրություն:
Մակերեւույթում, պարանով ցատկելը և անլար ցատկելը պարզապես տեղադրված պարան են:Պարանով ցատկելով, վարժությունների դեպքում ոտքերը հերթականությամբ անցնում են տեխնիկական պահանջները։Անհրաժեշտ է ձևակերպել վարժությունների պարտադիր էֆեկտ՝ ռիթմի հարաբերական զգացողությունը պահպանելու և որոշակի բարձրություն պահպանելու համար։Շատ լավ նախագիծ է սիրտ-թոքային վարժությունների համար։
Բացի այդ, այն ներառում է նաև ցատկելու գործողություններ, որոնք մեծ մարտահրավեր կստեղծեն սրտանոթային ֆունկցիայի համար:Հետեւաբար, սիրտ-թոքային ֆունկցիայի պահանջները չափազանց բարձր են:Պահպանեք կանոնավոր ռիթմ և բավարար ցատկելու բարձրություն:Մարմնի կոնցենտրացիան, լարվածությունը և ճնշումը բոլորն են: Դա շատ ավելին է, քան անլար բաց թողնելը, և այն ավելի շատ կալորիա է սպառում:
Տարբերություն 2. Կա պարանով ցատկ, որը ստիպում է բարելավել ֆիզիկական համակարգումը:
Եթե անգամ չօգտագործեք ցատկապարան՝ ցատկելու գործողությունը նմանակելու համար, մարմնի վերին և ստորին մարմնի կոորդինացումն ամենևին էլ հեշտ չի լինի, և այս դեպքում մենք՝ պարան թիավարներս, դա ընդհանրապես չենք զգալու։ .Վիրտուալ բաց թողնելը բացարձակ և իրական ցատկ է երկու զգացումների, երկու տարբեր հասկացությունների մեջ:Մենք կարող ենք շարունակաբար հարմարեցնել ցատկի արագության տիրույթը և դիրքը՝ ըստ պարանի երկարության և քաշի, նույնիսկ գետնի կարծրության և արտաքին քամու, որպեսզի հասնենք պարանների նորմալ աշխատանքի մակարդակին:
Տարբերություն 3. Կալորիաների սպառման արժեքը տարբեր է:
Վերոհիշյալ ամենահիմնարար տարբերությունն իրականում ներառում է կալորիաների սպառումը:Եթե մարդը 120 կգ է, մեկ ժամ դանդաղ ցատկելով, մարմնի ջերմային էներգիան կարող է հասնել 480 կկալի։Միջինը կարող է սպառել 600 կկալ:Եթե մարմինը չափազանց կոշտ է և արագ թափահարվել, պարանով ցատկելը կարող է սպառել 720 կիլոկալորիա:Այս մակարդակի համար այն չի զիջում վազքին, և նույնիսկ ավելի շատ կալորիա է ծախսում, քան վազելը։
Պարանով ցատկելու և անլար բաց թողնելու համար հնարավոր է, որ ոչ մի կերպ սկսել:Այս ուժին հասնելը իրատեսական չէ։Երկուսի տարբերությունը նաև էությունն է։
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-01-2021