Reformer Pilates-ը մեծ ժողովրդականություն է վայելումորպես դինամիկ, ցածր ազդեցության մարզումորը վերափոխում է և՛ մարմինը, և՛ միտքը: Համադրելով դիմադրության մարզումները ճշգրիտ շարժումների հետ, այս նորարարական մեթոդը վերաձևավորում է ուժը, ճկունությունը և կեցվածքը՝ միաժամանակ առաջարկելովթարմացնող այլընտրանք ավանդական մարզումների ռեժիմին.
✅ Ի՞նչ է Reformer Pilates-ը։
Ռեֆորմեր Պիլատեսմի ձև էՊիլատեսի վարժությունիրականացվում է մասնագիտացված սարքավորման վրա, որը կոչվում էՌեֆորմեր մեքենաԻ տարբերություն ավանդական գորգային պիլատեսի, Reformer-ը ավելացնում է կարգավորվող դիմադրություն՝ զսպանակների, ճախարակների և սահող սայլակի միջոցով, ինչը յուրաքանչյուր շարժումը դարձնում է ավելի դինամիկ, վերահսկվող և ամբողջ մարմնին կենտրոնացած։
Ռեֆորմերի մեքենան. Հիմնական բաղադրիչները
Պիլատեսի տիպիկ ռեֆորմատորը ներառում է.
● CՍահող սայլակՀարթակ, որը շարժվում է դիմադրության դեմ մղելիս կամ քաշելիս։
● ԱղբյուրներԱպահովում է կարգավորելի դիմադրություն՝ համապատասխանեցնելով այն ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին։
● Ոտքի բարՕգտագործվում է ոտքերի շարժման և վարժությունների ժամանակ հենարանի համար։
● Ուսերի բլոկներ և գլխակալՊահեք մարմինը կայուն և հավասարեցված։
● Ժապավեններ և ճախարակներՕգտագործվում է մարմնի վերին և ստորին մասերի շարժումների համար։
Միասին, այս բաղադրիչները թույլ են տալիս կատարել հարյուրավոր վարժություններ, որոնք ուղղված են ուժի, ճկունության, հավասարակշռության և կեցվածքի զարգացմանը։
Ինչպե՞ս է աշխատում Reformer Pilates-ը։
Ռեֆորմեր Պիլատեսը շեշտում էդանդաղ, վերահսկվող շարժումներզուգորդվածմիտումնավոր շնչառությունՅուրաքանչյուր շարժում ներգրավում է ձեզմիջուկմիաժամանակ մարզելով այլ մկանային խմբեր՝ խթանելով ամբողջ մարմնի ինտեգրումը և կայունությունը: Անկախ նրանից, թե դուք կատարում եք ոտքերի սեղմումներ, ձեռքերի ձգումներ, թե մեջքի ձգումներ, այս մարզասարքը օգնում է ձեր մարմինը շարժումների անվտանգ և արդյունավետ միջակայքում ուղղորդել:
Ու՞մ համար է Pilates Reformer-ը։
Reformer Pilates-ը հարմար է...:
● Սկսնակների և առաջադեմ մարզիկների համար
● Վնասվածքից վերականգնվող մարդիկ (մասնագետի հսկողության ներքո)
● Մարզիկներ, որոնք ձգտում են բարելավել շարժունակությունն ու կատարողականը
● Յուրաքանչյուր ոք, ով փնտրում էցածր ազդեցությամբ, հոդերի համար բարենպաստ մարզումորը կառուցում է երկար, նիհար մկաններ
✅ Reformer Pilates-ի հիմնական առավելությունները
Reformer Pilates-ը առաջարկում է ֆիզիկական և մտավոր լայն տեսականի օգուտներ, ինչը այն դարձնում է բոլոր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակների մարդկանց համար հանրաճանաչ ընտրություն: Անկախ նրանից, թե դուք ձգտում եք մարզել ձեր մկանները, բարելավել ճկունությունը, թե ամրացնել որովայնի մկանները, Reformer Pilates-ը արդյունքներ է տալիս վերահսկվող, ցածր լարվածության շարժումների միջոցով:
1. Բարելավված միջուկի ուժ
«Ռեֆորմեր Պիլատեսը» խիստ արդյունավետ է մարմնի կորիզի ուժի զարգացման համար: Պիլատեսի մարզասարքի վրա առկա զսպանակային դիմադրությունը մարզում է որովայնի խորը մկանները, մեջքի ստորին հատվածը և կոնքի հատակը, որոնք բոլորն էլ կարևոր են մարմնի կորիզի կայունության համար: Այս մկանների ամրապնդումը ոչ միայն բարելավում է մարզական կատարողականը, այլև նվազեցնում է առօրյա շարժումների ժամանակ վնասվածքների ռիսկը:
2. Ճկունության բարձրացում
Reformer-ի յուրաքանչյուր սեանս ներառում է ձգումների ևերկարացնող վարժություններորոնք աստիճանաբար բարելավում են ճկունությունը: Ուղղորդվող դիմադրությունը օգնում է ձեր մկաններին շարժվել շարժումների ամբողջ դիապազոնով՝ թուլացնելով լարված հատվածները, ինչպիսիք են կոնքերը, ազդրերի մկանները և ուսերը: Սա Reformer Pilates-ը դարձնում է հատկապես օգտակար նստակյաց ապրելակերպ ունեցող կամ հոդերի կոշտություն ունեցող մարդկանց համար:
3. Մկանային տոնուս և սահմանում
Ի տարբերություն ավանդական ուժային մարզումների, որոնք հաճախ կենտրոնանում են ծավալի վրա, Reformer Pilates-ը կառուցում է երկար, նիհար մկաններ: Վերահսկվող դիմադրությունը և բազմազան շարժումները օգնում են մարզել փոքր, կայունացնող մկանները, որոնք հաճախ անտեսվում են: Կանոնավոր մարզումները հանգեցնում են նկատելի տոնուսավորման, մասնավորապես՝ ոտքերի, հետույքի, ձեռքերի և որովայնի մկանների:
4. Կեցվածքի բարելավում
«Ռեֆորեր Պիլատես»-ի ակնառու առավելություններից մեկը կեցվածքի վրա դրա ազդեցությունն է: Ամրապնդելով ողնաշարը պահող մկանները և խթանելով մարմնի գիտակցությունը, Պիլատեսը խրախուսում է ավելի ուղղահայաց, հավասարեցված կեցվածք: Շատ մասնագետներ նշում են մեջքի, պարանոցի և ուսերի լարվածության զգալի նվազում՝ կեցվածքի բարելավման շնորհիվ:
5. Ամբողջ մարմնի ցածր ազդեցության մարզում
Reformer Pilates-ը առաջարկում է մարտահրավերներով լիամբողջ մարմնի մարզումառանց հոդերի վրա ծանրաբեռնվածություն ստեղծելու: Սահող սայլակը, կարգավորվող զսպանակները և հենարանային գոտիները հնարավորություն են տալիս անհատականացված դիմադրություն և հարթ անցումներ ապահովել, ինչը այն իդեալական է դարձնում վնասվածքներից վերականգնվող կամ բարձր լարվածության վարժություններին հոդերի համար բարենպաստ այլընտրանք փնտրող մարդկանց համար:
✅ Ինչպե՞ս է Reformer Pilates-ը փոխում ձեր մարմինը։
«Ռեֆորմեր Փիլատես»-ը միայն լավ զգալու մասին չէ. այն ժամանակի ընթացքում ձեր մարմնում տեսանելի, չափելի փոփոխություններ է ապահովում: Ավելի ուժեղ մկաններից մինչև ավելի լավ դիրք, հետևողական մարզումները փոխակերպում են ինչպես ձեր մարմնի տեսքը, այնպես էլ դրա գործառույթը:
1. Մինչև և հետո. Ինչ սպասել
Մարդկանց մեծ մասըՍկսեք Reformer Pilates-ըձգտելով ուժի, տոնուսի և ճկունության բարելավումների: Չնայած յուրաքանչյուր մարմին տարբեր կերպ է արձագանքում, դուք սովորաբար կարող եք ակնկալել.
● Շաբաթներ 1–3Մարմնի զգայունության բարձրացում, մկանների թեթև ցավ և էներգիայի բարելավում։
● Շաբաթներ 4-6Նկատելի միջուկի ներգրավում, ավելի լավ կեցվածք և ավելի շատ կայունություն։
● 3+ ամիսԱվելի նիհար, ավելի արտահայտիչ մկաններ, բարելավված ճկունություն և ուսերի, կոնքերի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածության նվազում։
Լուսանկարներն ու վկայությունները հաճախ ցույց են տալիս տեսանելիորեն ձգված որովայնի մկաններ, ձգված հետույքի մկաններ և ընդհանուր առմամբ ավելի լավ կեցվածք 8-12 շաբաթ հետևողական մարզումներից հետո (շաբաթական 2-4 մարզում):
2. Ուշադրության կենտրոնացման ոլորտներ. Մարմնի որ մասերն են ամենաշատը փոխվում
Ռեֆորմեր Պիլատեսկենտրոնանալով մի քանի մկանային խմբերի վրաերկարացում, հավասարեցում և միջուկի վերահսկողությունԱհա, թե ինչպես է այն ձևավորում որոշակի տարածքներ.
● ՄիջուկԽորը որովայնի մկանները դառնում են ավելի ամուր և արտահայտիչ, ինչը հանգեցնում է ավելի հարթ որովայնի և մեջքի ավելի ամուր հենարանի։
● Հետույքի և ոտքերի մկաններՈտքերի վրա մարզանքը և ոտնաթաթի վարժությունները մարզում են ազդրերը և բարձրացնում հետույքի մկանները։
● Ձեռքեր և ուսերՎերին մարմնի շարժումները՝ օգտագործելով ժապավեններ կամ դիմադրություն, բարելավում են մկանների սահմանումը և ուժը։
● Կեցվածքի մկաններըՌեֆորմեր Պիլատեսը ամրացնում է ողնաշարի կայունացուցիչները, ինչը օգնում է շտկել կլորացված ուսերը և անհավասար դիրքերը։
Այս փոփոխությունները ստեղծում ենհավասարակշռված, նիհար և ձևավորված մարմնակազմվածքառանց ծավալի, ինչը այն հատկապես տարածված է դարձնում պարողների, մարզիկների և կեցվածքը հետևող մասնագետների շրջանում։
3. Գիտական հայացք. Ինչ է ասում հետազոտությունը
Մի քանի ուսումնասիրություններ աջակցել Պիլատեսի ֆիզիոլոգիական առավելություններին՝
● A 2016 թվականի ուսումնասիրություն«Մարմնի աշխատանքի և շարժման թերապիայի հանդես»-ում պարզվել է, որ 8 շաբաթ Պիլատեսը զգալիորեն բարելավել է կեցվածքը, ճկունությունը և մկանային դիմացկունությունը։
● ՀետազոտություններՊլյուս մեկ (2020)ցույց տվեց, որ Պիլատեսը բարելավում է մարմնի կորիզի ուժը, ողնաշարի շարժունակությունը և հավասարակշռությունը թե՛ երիտասարդ, թե՛ տարեց մեծահասակների մոտ։
● ՈւսումնասիրությունՍպորտային բժշկության և ֆիզիկական պատրաստվածության հանդեսհայտնել են մարմնի կազմի չափելի աճի և մեջքի ցավի նվազեցման մասին՝ Reformer Pilates-ի հետևողական մարզումներից հետո։
«Ռեֆորմեր Փիլատես»-ը միայն լավ զգալու մասին չէ. այն ժամանակի ընթացքում ձեր մարմնում տեսանելի, չափելի փոփոխություններ է ապահովում: Ավելի ուժեղ մկաններից մինչև ավելի լավ դիրք, հետևողական մարզումները փոխակերպում են ինչպես ձեր մարմնի տեսքը, այնպես էլ դրա գործառույթը:
✅ Ինչո՞ւ օգտագործել Պիլատեսի ռեֆորմեր սարք։
Pilates Reformer-ը պարզապես սարքավորում չէ, այլ ամբողջ մարմինը վերափոխող գործիք։ Անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք Pilates-ում, թե ցանկանում եք բարելավել ձեր մարզական ռեժիմը, Reformer-ը առաջարկում է այնպիսի առավելություններ, որոնք... tավանդական մարզասարքերչի կարող համընկնել։
1. Առավելություններ այլ սարքավորումների նկատմամբ
Տնային օգտագործման համար Pilates Reformer մարզասարք ընտրելիս հաշվի առեք հետևյալ հատկանիշները՝ ապահովելու համար, որպիլատեսի սարքավորումներհամապատասխանում է ձեր տարածքին, նպատակներին և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին.
● Չափս և պահեստավորումՍտուգեք չափսերը: Որոշ ռեֆորմատորներ ծալովի կամ դարսվող են, իդեալական են փոքր տարածքների կամ բնակարանների համար:
● Կադրի որակըԸնտրեք փայտի (գեղագիտականորեն հաճելի) և ալյումինի (ավելի թեթև և հեշտ տեղափոխելի) միջև: Երկուսն էլ դիմացկուն են, բայց ձեր նախընտրությունը կարող է կախված լինել դիզայնից և շարժունակության կարիքներից:
● Կարգավորելի դիմադրությունԼավ ռեֆորմերը կառաջարկի զսպանակների մի քանի մակարդակ՝ տարբեր դիմադրության մակարդակներին և վարժություններին համապատասխանելու համար։
● Հարմարավետության առանձնահատկություններԱվելի անվտանգ և հաճելի մարզման համար փնտրեք փափուկ գլխակալներ, կարգավորվող ոտնաթաթերի ձողեր և հարթ սահող հենակներ։
● ՀավելումներՈրոշ մարզասարքեր ներառում են տուփ, ցատկահարթակ կամ աշտարակային համակարգ՝ մարզումների ընդլայնված տարբերակների համար։
● Օգտագործողի քաշի տարողունակությունըՀամոզվեք, որ ռեֆորմերը հարմարավետորեն աջակցում է ձեր քաշին և հասակին, հատկապես բարձրահասակ օգտատերերի համար։
2. Տնային պիլատեսի սարքավորումների բյուջետավորում
Պիլատեսի ռեֆորմերային սարքերը կարող ենզգալիորեն տարբերվում են գներով կախված կառուցվածքից, ապրանքանիշից և առանձնահատկություններից՝
● Սկսնակների համար ($300–$800)Թեթև և կոմպակտ, իդեալական է պատահական օգտագործողների կամ փոքր տարածքների համար: Հաճախ պատրաստվում է ավելի թեթև նյութերից և սահմանափակ դիմադրության տարբերակներով:
● Միջին դասի (800–2000 դոլար)Ավելի լավ որակի կառուցվածք, ավելի սահուն ընթացք և այլ հնարավորություններ, ինչպիսիք են կարգավորվող ոտնակալները և լրացուցիչ պարագաները։
● Մասնագիտական մակարդակի ($2,000+)Ստուդիական որակի սարքեր՝ բարձրակարգ դիմացկունությամբ, ճշգրիտ դիմադրողականությամբ և երկարատև օգտագործմամբ։ Հիանալի է լուրջ մասնագետների կամ հրահանգիչների համար։
��ՀուշումԵթե դուք սկսնակ եք, միջին դասի ռեֆորմերը՝ կարգավորվող զսպանակներով և ամուր կառուցվածքով, հաճախ լավագույն երկարաժամկետ արժեքն է։
3. Արձագանքներ և առաջարկություններ
Ահա Reformer Pilates-ի մի քանի լավագույն մարզասարքեր, որոնք...հարմար է տնային օգտագործման համար:
● Հավասարակշռված մարմնի համար նախատեսված Ալեգրո ռեֆորմեր
- Ստուդիական մակարդակի դիմացկունություն, հարթ աշխատանք և կարգավորելի գործառույթներ։ Իդեալական է բոլոր մակարդակների համար։
- Հայտնի է հուսալիության և երկարատև աշխատանքի համար։
● Merrithew At Home SPX® Reformer
- Կոմպակտ, նրբագեղ և հիանալի է փոքր տարածքների համար: Ներառում է դիմադրության բազմաթիվ մակարդակներ և պարագաների հավաքածու:
- Վստահելի է թե՛ մասնագետների, թե՛ տնային օգտագործողների կողմից։
● Աերոպիլատես Pro XP 557
- Ավելի մատչելի տարբերակ՝ կարդիո անդրադառնալով մարզասարքով և չորս դիմադրության լարերով: Հիանալի սկսնակների համար տարբերակ կարդիո + պիլատեսի համար:
● IQ Reformer՝ Balanced Body-ի կողմից
- Ծալովի և ճանապարհորդության համար հարմար՝ բարձրակարգ հնարավորություններով։ Նախագծված է հատուկ տանը նվազագույն տարածք զբաղեցնող օգտագործման համար։
Գնելուց առաջ միշտ ստուգեք ստուգված կարծիքները այնպիսի հարթակներում, ինչպիսիք են Amazon-ը, Pilates Anytime-ը կամ ապրանքանիշերի կայքերը: Ուշադրություն դարձրեք հավաքման, աղմուկի, դիմացկունության և հաճախորդների սպասարկման վերաբերյալ արձագանքներին:
��Մասնագիտական խորհուրդՀաշվի առեք, թե արդյոք reformer-ը ներառում է առցանց մարզումների հասանելիություն, թե՞ ապրանքանիշը տրամադրում է բովանդակության գրադարան։ Սա կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր տնային աշխատանքը։մարզման փորձ.
Մենք հանձնառու ենք տրամադրել բացառիկ աջակցություն և
Բարձրակարգ սպասարկում, երբ դրա կարիքը ունեք։
✅ Սկսեք ձեր Reformer Pilates ճանապարհորդությունը
Reformer Pilates-ի հետ սկսելը կարող է լինել և՛ հուզիչ, և՛ վախեցնող, հատկապես, եթե դուք նորեկ եք այս մարզասարքի հետ։ Սակայն ճիշտ մոտեցմամբ Reformer Pilates-ը դառնում է մարմինը փոխակերպող և արժեքավոր փորձառություն։ Ահա, թե ինչպես սկսել ձեր ճանապարհորդությունը ճիշտ ոտքով։
1. Սկսնակների համար խորհուրդներ. Ինչպես սկսել Reformer Pilates-ով զբաղվել
● Դասընթացի մասնակցեք (եթե հնարավոր է)Մասնակցել մի քանի նիստերիՊիլատեսի ստուդիակամ առցանց ուղղորդվող դասընթացներին հետևելը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես անվտանգ և արդյունավետ օգտագործել Reformer-ը։
● Սկսեք դանդաղԿենտրոնացեք հիմնական շարժումները, շնչառական տեխնիկան և սարքի աշխատանքի սկզբունքը սովորելու վրա, նախքան ավելի բարդ վարժություններ փորձելը։
● Հագեք ճիշտ հագուստըԸնտրեք ամուր, ձգվող հագուստ՝ շարժումների լիարժեք ազատություն ապահովելու և գործվածքը զսպանակների կամ ճախարակների մեջ չխրվելու համար։
● Կազմեք ձեր տարածքըԵթե տանը օգտագործում եք Պիլատեսի մարզասարք, համոզվեք, որ տարածքը լավ լուսավորված է, անկարգությունից զերծ և ազատ տեղաշարժվելու տեղ ունի։
● Համբերատար եղիր ինքդ քեզ հետԱռաջընթացը գալիս է հետևողականությամբ, այլ ոչ թե կատարելությամբ։ Տվեք ձեր մարմնին ժամանակ հարմարվելու համար։
2. Ճիշտ ձևի կարևորությունը
Ճիշտ ձևը կարևոր է Reformer Pilates-ում։ Այն ապահովում է, որ դուք ներգրավեք ճիշտ մկանները, խուսափեք վնասվածքներից և առավելագույն օգուտ ստանաք յուրաքանչյուր շարժումից։
● Կառավարվող շարժում արագության գերազանցմամբՊիլատեսը շեշտը դնում է ճշգրտության վրա։ Դանդաղ, միտումնավոր շարժումներն ավելի արդյունավետորեն ակտիվացնում են կայունացնող մկանները։
● Ողնաշարի հավասարեցումը գլխավորն էՄիշտ պահպանեք չեզոք ողնաշար, եթե վարժությունում այլ բան չի նշված։
● Զբաղեցրեք ձեր միջուկըՆույնիսկ ոտքերի կամ ձեռքերի վրա կենտրոնացած շարժումների ժամանակ ձեր միջուկը պետք է ակտիվ մնա՝ մարմինը պահելու համար։
● Օգտագործեք շնչառությունըՇնչեք՝ պատրաստվելու համար, արտաշնչեք՝ շարժվելու համար։ Այս կապը օգնում էկայունացրեք ձեր միջուկը և խորացրեք մարզումը.
��ՀուշումԵթե համոզված չեք, որ ձեր ձևաթուղթը ճիշտ է, խորհուրդ ենք տալիս ձայնագրել ձեր նիստը կամ աշխատել հավաստագրված դասախոսի հետ առցանց կամ անձամբ։
3. Առաջընթաց և հետևողականություն. երկարաժամկետ արդյունքների բանալին
● Հետևեք ժամանակացույցինՁգտեք շաբաթական առնվազն 2-3 սեանս անցկացնել՝ արդյունքներ տեսնելու և զգալու համար։
● Հետևեք ձեր առաջընթացինՓաստաթղթավորեք ճկունության, կեցվածքի, ուժի և դիմացկունության բարելավումները ժամանակի ընթացքում։
● Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ աստիճանաբարԵրբ ուժեղանում եք, մեծացրեք դիմադրությունը, փորձեք ավելի բարդ վարժություններ կամ ներառեք այնպիսի պարագաներ, ինչպիսիք են ցատկահարթակը կամ ռեֆորմեր բոքսը։
● Լսեք ձեր մարմնինԹեև ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնելը լավ է, խուսափեք չափից շատ մարզվելուց։ Վերականգնումը գործընթացի մի մասն է։
Ամենաակնառու արդյունքները գալիս են ոչ թե ինտենսիվությունից, այլ հետևողականությունից։Regular Reformer Pilatesպրակտիկան ապահովում է կայուն ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելանում են։
✅ Եզրակացություն
Պատրա՞ստ եք զարգացնել մարմնի կորիզը, բարելավել կեցվածքը և ձևավորել ձեր մարմինը: Reformer Pilates-ը բարձր արդյունավետ մարզում է, որի մեջ արժե ներդրում կատարել: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք տանը մարզվելով, թե ցանկանում եք բարելավել ձեր մարզական ռեժիմը,NQSPORTS-ը առաջարկում է բարձրորակ Pilates Reformer սարքավորումներորը կօգնի ձեզ հեշտությամբ ստեղծել ձեր սեփական անձնական մարզման տարածքը։
Մարմնի յուրաքանչյուր կերպարանափոխություն սկսվում է առաջին սեանսից։ Գործեք հիմա և թույլ տվեք, որ Reformer Pilates-ը փոխի ամեն ինչ ձեզ համար։
Խոսե՛ք մեր մասնագետների հետ
Կապվեք NQ մասնագետի հետ՝ ձեր ապրանքի կարիքները քննարկելու համար
և սկսեք ձեր նախագծի իրականացումը։
✅ Հաճախակի տրվող հարցեր Pilates Reformer-ի մասին
Ի՞նչ է Պիլատեսի ռեֆորմատորը։
Պիլատեսի ռեֆորմերը մարզասարքի հատուկ տեսակ է, որն ունի սահող հարթակ, զսպանակներ և ամրակներ։ Այն թույլ է տալիս կատարել Պիլատեսի շարժումներ՝ դիմադրության բարձրացմամբ՝ ուժի, ճկունության և ճշգրիտ վերահսկողության բարձրացման համար։
Արդյո՞ք «Ռեֆորմեր Պիլատեսը» լավ է սկսնակների համար:
Այո, ռեֆորմեր պիլատեսը կարող են անել սկսնակները։ Այն ապահովում է հենարան և փոփոխական դիմադրություն, թույլ տալով հեշտությամբ հարմարեցնել վարժությունները տարբեր մակարդակների համար։
Որքա՞ն հաճախ պետք է կատարեմ Reformer Pilates մարզումները։
Մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական երկու-երեք սեանս։ Սա կօգնի ձեզ տեսնել արդյունքներ՝ միաժամանակ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ տալով վերականգնվելու և հարմարվելու համար։
Կարո՞ղ է արդյոք Reformer Pilates-ը օգնել մեջքի ցավի դեպքում։
Մեջքի ցավ ունեցող շատ մարդիկ թեթևացում են գտնում ռեֆորմեր պիլատեսի միջոցով։ Այն ամրացնում է որովայնի մկանները, բարելավում կեցվածքը և մեծացնում ճկունությունը, ինչը կարող է օգնել մեղմել ցավը։
Արդյո՞ք ինձ հատուկ հագուստ է պետք ռեֆորմեր պիլատեսի համար։
Կրեք հարմարավետ, ձգվող հագուստ, որը թույլ կտա ձեզ ազատ շարժվել: Խուսափեք ծավալուն հագուստից, որը կարող է խճճվել կամ կպչել մարզասարքին: Հագեք ամուր գուլպաներ, եթե չեք ուզում սայթաքել:
Ո՞ր մկաններին է ուղղված Reformer Pilates-ը։
Ռեֆորմեր պիլատեսը մարզում է մարմնի միջուկը, մեջքը, ոտքերը, ձեռքերը և հետույքի մկանները։ Այն մարզում է ամբողջ մարմինը և զարգացնում է համամասնական մկանային ուժ։
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ Պիլատեսի ռեֆորմերային մարզասարքը տնային օգտագործման համար։
Փնտրեք ամուր շրջանակ, հարմարեցվող դիմադրություն, բարձրորակ նյութեր և կոմպակտ դիզայն: Գնելուց առաջ մտածեք ձեր բյուջեի և մարզումների հատուկ պահանջների մասին:
Արդյո՞ք Reformer Pilates-ը օգնում է քաշի կորստին:
Այո,բարեփոխիչ Պիլատեսկարող է օգնելքաշի կորուստԱյն ներգրավում է բազմաթիվ մկանային խմբեր, մեծացնում էկալորիաների այրում, և բարելավում էկեցվածքևմարմնի դասավորվածություն, ինչը այն դարձնում է արդյունավետ մարզում ընդհանուր ճարպի այրման և տոնուսի բարձրացման համար։
Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-04-2025