ՅոգաՍկզբնապես ՁԻԱՀ-ը հորինվել է, որպեսզի սահմանափակ մարմին ունեցող սկսնակները կարողանան վայելել յոգան։ Եվ թույլ տալ նրանց քայլ առ քայլ սովորել յոգան։յոգաՊրակտիկայի ընթացքում մենք պետք է գիտականորեն օգտագործենք յոգայի օժանդակ միջոցները: Դա կարող է ոչ միայն օգնել մեզ ավարտել ասանաների առաջընթացը, այլև խուսափել ավելորդ վնասվածքներից: Անվտանգ և արդյունավետ կերպով բարձրացրեք ձեր յոգայի պրակտիկան հաջորդ մակարդակի:
Հաճախ օգտագործվող յոգայի օժանդակ միջոցներ՝ յոգայի գորգ, յոգայի բլոկ, յոգայի գոտի, յոգայի գնդակ, յոգայի սյուն և այլն։ Եկեք նայենք։
A յոգայի գորգՅոգայի պարապմունքների համար անհրաժեշտ սարքավորում է: Այն ունի պաշտպանության, ջրի կլանման, ստերիլիզացման, սահքի դեմ պայքարի և մերսման առանձնահատկություններ: Բացի այդ, յոգայի գորգերը կարող են պաշտպանել ողնաշարը, կոնքազդրային հոդերը, ծնկները, արմունկները և այլ հատվածներ, որոնք հաճախ են դիպչում գետնին: Յոգայի գորգերը պաշտպանում են ողնաշարը, կոնքազդրային հոդերը, ծնկները, արմունկները և այլ հատվածներ, որոնք հաճախ են դիպչում գետնին:
Ընտրության վրա,յոգայի գորգԵրկարությունը չպետք է լինի հասակից կարճ, լայնությունը՝ ոչ թե ուսերի լայնությունից։ Յոգայի ընդհանուր պրակտիկայով զբաղվողները կարող են ընտրել ավելի հաստ գորգ, օրինակ՝ 6-8 մմ հաստությամբ։ Այն կարող է նախապես հարմարվել և պաշտպանել մարմինը։ Առաջադեմ պրակտիկայով զբաղվողները կարող են ընտրել մոտ 3-6 մմ հաստություն։ Սա նաև շուկայում ամենատարածված հաստությունն է։ Փորձառու պրակտիկայով զբաղվողները կընտրեն 1.5-3 մմ բարակ գորգ։ Այն կարող է բավականաչափ զգալ գետնին՝ շարժումները կայուն պահելու համար։ Իհարկե, պրակտիկայով զբաղվողները կարող են ընտրել ճիշտը տարբեր կարիքներին համապատասխան։
Յոգայի աղյուսգործիք է սկսնակ յոգայի մասնագետների և ճկունության խնդիրներ ունեցողների համար: Այն կարող է օգնել կարգավորել կեցվածքը և օգնել մարմնին որոշակի շարժումներ կատարել: Յոգայի աղյուսները կարող են օգնել մեզ հենարան դնել մարմնի տարբեր մասերին: Եթե դուք չունեքյոգայի աղյուսներ, փոխարենը օգտագործեք ավելի հաստ գրքեր: Դուք կարող եք օգտագործել աղյուսներ անցումներ կատարելու համար, երբ կատարում եք յոգայի հիմնական դիրքեր, ինչպիսիք են առջևի դիրքերը, որտեղ ձեր ձեռքերը չեն կարողանում հասնել հատակին: Կիսալուսնի տեսակը կատարելիս, երբ բռնելու հավասարակշռությունը բավականաչափ կայուն չէ, կարող եք օգտագործել աղյուսե անցում:
Յոգայի ձգումներօգտագործվում են մարմնի երկարությունն ու դիրքը մեծացնելու համար: Սա կարող է խորացնել ասանաների խորությունը և թուլացնել մարմինը: Օրինակներ են ցլի դեմքը, նստած դիրքը և առաջ թեքումը, որոնք բոլորն էլ օգտագործում են ձգող ժապավեններ՝ երկարությունը մեծացնելու համար:
Ձգվող գոտի, որը հայտնի է նաև որպեսյոգայի պարան, առաձգական չէ։ Բացի այդ, այն օգնում է մկաններին և ոսկորներին ձգվել և երկարացնել կեցվածքի երկարությունը։ Այն նաև ամրացնում է մարմինը երկարացնող ժապավենով՝ ազատելով երկու ձեռքերը ավելի երկար շարժման համար։ Ընտրեք այս կրկնակի ճարմանդի տեսակի լավագույն ընտրությունը գոտու երկարացնող ժապավենը։ Սկսնակները ծանոթ չեն կամ չեն կարողանում կատարել յոգայի ընդհանուր շարժումները։ Եթե ավելացնեք որոշ օժանդակ գործիքներ և յոգայի ուսուցչի առաջնորդությամբ, կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ։ Այն կարող է օգտագործվել որպես ոտքի բարձրացնող կամ գոտկատեղի հենարան՝ գոտկատեղի ծալման կամ ոտքերի ձգման վարժություններ կատարելիս։
A յոգայի գնդակՀայտնի է նաև որպես ֆիթնես գնդակ, սպորտային գործիքի տեսակ է, որը նախատեսված է սպորտային ֆիթնեսի համար։ Այն կարող է բարելավել մարմնի հավասարակշռության և մկանների վերահսկողության զգացողությունը, այդպիսով բարելավելով ճկունությունը և համակարգումը։ Այն նաև ձգում է մարմինը և մեծացնում վերջույթների և ողնաշարի դիմացկունությունը։յոգայի գնդակհիանալի վարժություն է հավասարակշռության, կայունության և կորիզի համար։
Theյոգայի սյունակԱյն, որը կոչվում է նաև «փրփուրի առանցք», պատրաստված է EVA/PVC-ից և այլ նյութերից: Դրա կարծրությունը միջին է, հարմար է սկսնակների և որոշ ժամանակ մարզված մարդկանց համար: Ներկայումս այն լայնորեն օգտագործվում է թուլացման, տաքացման և որովայնի մկանների մարզման համար: Այն բարելավում է փափուկ հյուսվածքների ճկունությունը և ունի մկանների ձգման ազդեցություն: Մերսումը կարող է թեթևացնել մկանային ֆասցիայի լարվածությունը և վերացնել մկանային ցավը:
Իրականում, վերը նշված փոքր օժանդակ սարքավորումներից բացի, յոգայից դուրս, լավագույն օգտագործումը պատն է, պատը յոգայի լավագույն ուսուցիչն է։
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբերի 22-2022