ՅոգաՁԻԱՀ-ը ի սկզբանե ստեղծվել է, որպեսզի թույլ տա սահմանափակ կազմվածքով սկսնակներին վայելել յոգա:Եվ թող քայլ առ քայլ յոգա սովորեն։Մեջյոգապրակտիկա, մենք պետք է գիտականորեն կիրառենք յոգայի ՁԻԱՀ-ը:Այն կարող է ոչ միայն օգնել մեզ ավարտել ասանաների առաջընթացը, այլև խուսափել ավելորդ վնասվածքներից:Ապահով և արդյունավետ կերպով տեղափոխեք ձեր յոգայի պրակտիկան հաջորդ մակարդակին:
Հաճախ օգտագործվող յոգայի օժանդակ միջոց՝ յոգայի գորգ, յոգայի բլոկ, յոգայի գոտի, յոգայի գնդակ, յոգայի սյուն և այլն: Եկեք նայենք:
A յոգայի գորգանհրաժեշտ սարքավորում է յոգայի պրակտիկայի համար։Այն ունի պաշտպանական, ջրի կլանման, ստերիլիզացման, հակասայթաքման և մերսման առանձնահատկություններ։Բացի այդ, յոգայի MATS-ը կարող է պաշտպանել ողնաշարը, ազդրի ոսկորները, ծնկները, արմունկները և այլ հատվածներ, որոնք հաճախ դիպչում են գետնին։Յոգայի գորգերը պաշտպանում են ողնաշարը, ազդրի ոսկորները, ծնկները, արմունկները և այլ հատվածները, որոնք հաճախ դիպչում են գետնին:
Ընտրության վրա՝յոգայի գորգերկարությունը չպետք է լինի բարձրությունից կարճ, լայնությունը չպետք է լինի ուսի լայնությունը:Ընդհանուր առաջնային յոգայի պրակտիկանտները կարող են ընտրել ավելի հաստ գորգ, օրինակ՝ 6-8 մմ հաստությամբ:Այն կարող է նախապես հարմարվել և պաշտպանել մարմինը։Ընդլայնված մասնագետները կարող են ընտրել մոտ 3-6 մմ հաստություն:Սա նաև շուկայում ամենատարածված հաստությունն է:Փորձառու պրակտիկանտները կընտրեն 1,5-3 մմ բարակ բարձիկներ:Այն կարող է բավականաչափ զգալ հողը, որպեսզի իր շարժումները կայուն պահի:Իհարկե, պրակտիկանտները կարող են ընտրել ճիշտը` ըստ տարբեր կարիքների:
Յոգայի աղյուսգործիք է սկսնակ յոգայով զբաղվողների և թույլ ճկունություն ունեցողների համար:Այն կարող է օգնել հարմարեցնել կեցվածքը և օգնել մարմնին հասնել որոշակի շարժումների:Յոգայի աղյուսները կարող են օգնել մեզ աջակցել մարմնի տարբեր մասերին:Եթե չունեսյոգայի աղյուսներ, փոխարենը օգտագործեք ավելի հաստ գրքեր:Դուք կարող եք օգտագործել աղյուսներ՝ անցումներ կատարելու համար, երբ կատարում եք հիմնական յոգայի դիրքեր, ինչպիսիք են առջևի դիրքերը, որտեղ ձեր ձեռքերը չեն կարող հասնել հատակին:Կիսալուսնի տիպը կատարելիս, երբ ընկալման հավասարակշռությունը բավականաչափ կայուն չէ, կարող եք օգտագործել աղյուսով անցում:
Յոգան ձգվում էօգտագործվում են մարմնի երկարությունը և դիրքը մեծացնելու համար։Սա կարող է խորացնել ասանաների խորությունը և հանգստացնել մարմինը:Օրինակները ներառում են ցլի դեմքը, նստած դիրքը և առաջ թեքումը, որոնք բոլորն օգտագործում են ձգվող ժապավեններ՝ երկարություն ավելացնելու համար:
Ձգվող գոտի, հայտնի է նաեւ որպեսյոգայի պարան, առաձգական չէ։Բացի այդ, այն օգնում է մկաններին և ոսկորներին ձգվել և երկարացնել կեցվածքի երկարությունը։Այն նաև ամրացնում է մարմինը երկարաձգվող ժապավենով` ազատելով երկու ձեռքերն ավելի երկարացված շարժման համար:Ընտրեք երկարացման գոտին այս կրկնակի ճարմանդների լավագույն ընտրությունը:Սկսնակները ծանոթ չեն կամ չեն կարողանում հասնել յոգայի ընդհանուր շարժումներին:Եթե ավելացնեք որոշ օժանդակ գործիքներ և յոգայի ուսուցչի առաջնորդությունը, կարող եք ավելի հարմարավետ լինել:Այն կարող է օգտագործվել որպես ոտքի վերելք կամ գոտկատեղի հենարան, երբ զբաղվում եք գոտկատեղի թեքումով կամ ոտքի երկարացումով:
A յոգայի գնդակհայտնի է նաև որպես ֆիթնեսի գնդակ, սպորտային ֆիթնեսով գնդակի սպորտային գործիք է:Այն կարող է բարելավել մարմնի հավասարակշռության զգացումը և մկանների վերահսկումը, այդպիսով բարելավելով ճկունությունը և համակարգումը:Այն նաև ձգում է մարմինը և բարձրացնում վերջույթների և ողնաշարի դիմացկունությունը։Այոգայի գնդակհիանալի վարժություն է հավասարակշռության, կայունության և միջուկի համար:
Այնյոգայի սյունակորը կոչվում է նաև «փրփուրի առանցք», պատրաստված է EVA/PVC և այլ նյութերից:Դրա կարծրությունը չափավոր է, հարմար է սկսնակների և որոշ ժամանակ մարզված մարդկանց համար։Ներկայումս այն լայնորեն օգտագործվում է թուլացման, տաքացման և հիմնական մկանների մարզման համար:Այն բարելավում է փափուկ հյուսվածքների ճկունությունը և ունի մկանների ձգման ազդեցություն։Մերսումը կարող է ազատել մկանային ֆասիայի լարվածությունը և վերացնել մկանային ցավը:
Իրականում, բացի վերը նշված փոքր սարքավորումներից, Յոգայից դուրս լավագույն օգտագործումը պատն է, պատը յոգայի լավագույն ուսուցիչն է:
Հրապարակման ժամանակը` 22-2022թ