Փրինսթոնի շատ ուսանողներ պայքարում են իրենց զբաղված գրաֆիկի և ժամանակ գտնելու համարվարժություն ֆիթնեսնրանց կյանքում:վարժություն ֆիթնեսՊատշաճ պլանավորման և կարգապահության դեպքում մարզվելը կարող է օգտակար լինել ձեր մտքի և մարմնի վրա և ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել սովորելիս:Ի թիվս այլ առավելությունների, վարժությունը կբարելավի ձեր ինքնավստահությունը և կնվազեցնի ձեր սթրեսի մակարդակը:Այն նաև նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և գիրության ռիսկը:Անկախ նրանից՝ դա անում եք զվարճանալու կամ առողջական պատճառներով, ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են:
Թեև դուք կարող եք տեղյակ լինել ձեր մարզավիճակի սկզբնական մակարդակի մասին, լավ գաղափար է պարբերաբար գնահատել ձեր առաջընթացը, որպեսզի համոզվեք, որ հասնում եք ձեր ֆիթնես նպատակներին:վարժություն ֆիթնեսԴա անելու մի քանի եղանակ կա, այդ թվում՝ չափել գոտկատեղի շրջագիծը և մարմնի զանգվածի ինդեքսը:Այս չափումները պարզ են և կարող են օգնել ձեզ որոշել ձեր առաջընթացը ժամանակի ընթացքում:Գրանցված դաշնակից առողջապահական մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ճշգրիտ ընթերցում ստանալ:Օգտագործելով այս գործիքները՝ դուք կարող եք որոշել ձեր ընթացիկ մարզավիճակը և ձեր մարզումների համար ողջամիտ նպատակներ դնել:
Զորավարժությունները ֆիզիկական գործունեություն են, որոնք բարելավում են առողջությունն ու առողջությունը:վարժություն ֆիթնեսԱյն կարող է տատանվել նուրբ քայլքից մինչև ծանր մարզումներ:Որոշ սովորական վարժություններ ներառում են ծանրամարտ, վազք և վազք:Վարժությունների այլ ձևեր, ներառյալ մարտարվեստի մարզումները, կարող են իրականացվել ցանկացած վայրում:Զորավարժությունների նպատակը տարբերվում է անհատից անհատ:Բոլոր տարիքի, ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի և ծագման մարդիկ օգտվում են կանոնավոր վարժություններից:Այնուամենայնիվ, կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան որևէ վարժություն սկսելը:
Մարզման ծրագիր ընտրելը, որը կհամապատասխանի ձեր ֆիթնես նպատակներին և կարիքներին, կարող է դժվար լինել, ուստի ավելի լավ է մասնագետի խորհրդատվություն ստանալ:վարժություն ֆիթնեսԳտեք վարժությունների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին և պահպանել ձեր մարմինը:Ծրագիրը պետք է համապատասխանի ձեր նպատակներին և կարիքներին՝ լինի դա նիհարել, թե մկաններ կառուցել:Դուք պետք է փնտրեք հրահանգիչ, ով կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունը և կսովորեցնի ձեզ աշխատել տարբեր մկաններով, որպեսզի ապահովի ուժի առավելագույն ձեռքբերումը:
Բացի ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան վարժություններ ընտրելուց, դուք պետք է նաև ընտրեք վարժություններ, որոնք կենտրոնացած են մկանների որոշակի խմբերի վրա:Եթե, օրինակ, ցանկանում եք նիհարել, դուք պետք է ընտրեք ռեժիմ, որը կենտրոնացած է աերոբիկ գործունեության վրա:Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա պետք է կենտրոնանաք վարժությունների վրա, որոնք աշխատում են մկանների որոշակի խմբերի վրա:Կարևոր է նաև ուշադիր հետևել հրահանգչի հրահանգներին:Եթե համոզված չեք, թե ինչ անել, դուք կհասցնեք ավելի քիչ, քան իդեալական վարժությունների ծրագիր, քան նախատեսված էիք:
Թեև դուք կարող եք ծանոթ լինել ձեր մարզավիճակի սկզբնական մակարդակին, ավելի լավ է գնալ մարզասրահ՝ ֆիթնեսի համապարփակ գնահատման համար:Դուք կարող եք ճշգրիտ գնահատել ձեր մարմնի վիճակը՝ գնահատելով ձեր գոտկատեղը:Ավելին, մասնագետը կկարողանա ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ տեղեկատվություն՝ որոշելու ձեր ֆիթնես նպատակները և մշակելու գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հասնել դրանց:Կարևոր է ընտրել ձեր կարիքներին համապատասխան վարժություններ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-21-2022