Գիտե՞ք, թե ինչ տարբեր փորձ կարող է բերել ձեզ յոգան:

Երբևէ զգացե՞լ եք առանձնացված և անջատված ձեր մարմնից և մտքից:Սա շատ նորմալ զգացողություն է, հատկապես, եթե դուք զգում եք անապահով, վերահսկողությունից դուրս կամ մեկուսացված, և անցած տարին իսկապես չօգնեց:
Ես շատ եմ ուզում հայտնվել իմ մտքում և նորից զգալ կապը մարմնիս հետ։Լսելով կանոնավոր յոգայով զբաղվելու բազմաթիվ առավելությունների մասին՝ ես որոշեցի փորձել այն:Երբ ես սկսեցի համառել, ես հասկացա, որ կարող եմ ավելի լավ կառավարել անհանգստությունն ու սթրեսը և կիրառել այն հմտությունները, որոնք սովորել եմ յոգայում իմ կյանքի բոլոր ոլորտներում:Այս հրաշալի առօրյան ինձ ապացուցեց, որ փոքր, դրական քայլերը կարող են զգալիորեն բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը։

Յոգայով զբաղվելիս ժամանակ չկա մտածելու կյանքի անվերջ անախորժությունների մասին, քանի որ դուք ամբողջովին խորասուզված եք ներկայի մեջ՝ կենտրոնանալով շնչելու և գորգի վրա զգալու վրա։Սա արձակուրդ է, որը հեռու է անցյալի և ապագայի մասին մտածելուց. դուք հիմնված եք ներկայի վրա:Յոգայի լավագույն մասն այն է, որ մրցակցություն չկա.այն վերաբերում է բոլորին, անկախ ձեր տարիքից կամ կարողությունից.դու գալիս ես քո տեմպերով:Պետք չէ շատ թեքված կամ ճկուն լինել, ամեն ինչ մարմնի և շնչառության ներդաշնակության մասին է:
Սովորաբար, երբ մարդիկ լսում են «յոգա» բառը, մտածում են հիմար կեցվածքների, ջիու-ջիցուի ոճով ձգվող վարժությունների և «նամաստե» ասելու մասին, բայց դա ավելին է նշանակում։Սա համապարփակ վարժություն է, որը կենտրոնանում է գիտակցության շնչառության վրա (Պրանայամա), ինքնակարգավորման (Նիյամա), շնչառական մեդիտացիայի (Դհյանա) վրա և ձեր մարմինը դնում է հանգստի վիճակում (Սավասանա):
Savasana-ն դժվար է հասկանալու դիրքը. դժվար է ազատվել լարվածությունից, երբ նայում ես առաստաղին:Դա երբեք այնքան պարզ չէ, որքան «Լավ, հանգստանալու ժամանակն է»:Բայց երբ սովորեք բաց թողնել և դանդաղորեն թուլացնել յուրաքանչյուր մկան, դուք կզգաք, որ հանգստանում եք և թարմացնող դադար եք մտնում:
Ներքին խաղաղության այս զգացումը բացում է նոր հեռանկարների հնարավորություն:Դրան նվիրված լինելն օգնում է մեզ պահպանել իրազեկությունը մեր մտքերի և զգացմունքների մասին, որոնք մեր երջանկության կարևոր մասն են կազմում:Յոգայով զբաղվելուց ի վեր ես նկատել եմ, որ հսկայական փոփոխություններ եմ կրել և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես:Որպես ֆիբրոմիալգիայով տառապող անձ, այս վիճակը կարող է առաջացնել համատարած ցավ և ծայրահեղ հոգնածություն:Յոգան կարող է թուլացնել իմ մկանային լարվածությունը և կենտրոնացնել իմ նյարդային համակարգը:
Երբ ես առաջին անգամ առաջարկեցի ինձ յոգա, ես ինձ շատ անհանգստացա։Եթե ​​դուք նույնն եք անում, մի անհանգստացեք:Ինչ-որ նոր բան փորձելը կարող է վախենալ և մտահոգիչ լինել:Յոգայի հիանալի բանն այն է, որ այն օգնում է նվազեցնել այս անհանգստությունները:Ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է կորտիզոլը (սթրեսի հիմնական հորմոն):Իհարկե, ամեն ինչ, որը կարող է նվազեցնել սթրեսը, պետք է լավ բան լինի:
Ինչ-որ նոր բան ընդունելը, որը կփոխի ձեր մարմինն ու միտքը, կարող է հսկայական մարտահրավեր լինել, հատկապես, եթե այժմ դժվարություններ եք ապրում:
Բրիգը դիմեց մարդկանց, ովքեր զգացել են յոգայի առավելությունները, և լսեց նրանց, ովքեր որոշ ժամանակ յոգայով էին զբաղվում և նրանց, ովքեր յոգան ընդունեցին համաճարակի ժամանակ:
Սնուցման և ապրելակերպի մարզիչ Նիամ Ուոլշը օգնում է կանանց կառավարել IBS-ը և գտնել սննդի ազատություն՝ փոխելով նրանց հարաբերությունները սթրեսի հետ.Ես միանշանակ կարծում եմ, որ յոգան կապված է ձեր մարմնի և սննդի միջև կապ կա առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար:Սովորաբար, երբ մարդիկ մտածում են յոգայի մասին, նրանք մտածում են միայն վարժությունների մասին, բայց յոգա բառացիորեն նշանակում է «միություն». դա մարմնի և մտքի միջև կապն է, և կարեկցանքը դրա հիմքում է:

«Անձամբ, յոգայով զբաղվելը փոխել է իմ կյանքը, ոչ միայն IBS-ից ազատվելու գործընթացում: Իմ պրակտիկային համահունչ մնալուց ի վեր ես ինձ շատ ավելի քիչ եմ քննադատել և տեսել եմ մտածելակերպի մեծ փոփոխություն»:
Ջո Նութկինսը, AC-ի վկայագրված շների վարժեցնողը Էսսեքսից, սկսեց յոգայով զբաղվել անցյալ տարվա օգոստոսին, երբ հայտնաբերեց դաշտանադադարի յոգան.
«Որոշ կեցվածք օգնում է ամրացնել, հավասարակշռել և այլն: Կան նաև շնչառական վարժություններ և կեցվածքներ, որոնք օգնում են ազատել անհանգստությունն ու սթրեսը: Ես իսկապես գտնում եմ, որ յոգայով զբաղվելը կարող է ինձ ավելի հանգիստ և ուժեղ զգալ: Ես նաև ավելի քիչ ցավ եմ զգում և քնում: Ավելի լավ»:
Ջոյի յոգայով զբաղվելու ձևը փոքր-ինչ տարբերվում է Բրիգի հարցազրույցի մյուսներից, քանի որ նա օգտագործում է իր բադը Echo-ն, որն աշխարհում առաջին հնարք բադն է:Նրա շունը նույնպես սիրում է միանալ:
«Երբ ես պառկած էի հատակին, իմ երկու բիգլերը «օգնում էին»՝ պառկելով մեջքիս վրա, իսկ երբ բադս սենյակում էր, նա նստում էր ոտքերիս վրա կամ գրկում, թվում էր, թե նրանք հանգիստ էին զգում: Ես մի քանի յոգա փորձեցի: տարիներ առաջ, բայց պարզեցի, որ նախնական ձգվող վարժությունները ցավոտ էին, ինչը նշանակում էր, որ ես կարող էի անել ընդամենը մի քանի րոպե: Այնուամենայնիվ, ավելի մեղմ յոգայի դեպքում ես կարող էի դա անել մինչև մեկ ժամ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում դադար: Դա ինձ ցույց տվեց, որ ինքնա խնամքն իսկապես մեծ ազդեցություն ունեցավ իմ ընդհանուր արտադրողականության վրա, ինչը դրականորեն փոխեց իմ մտածելակերպը»:
Սննդաբան Ջենիս Թրեյսին խրախուսում է իր հաճախորդներին զբաղվել յոգայով և ինքնուրույն զբաղվել. «Վերջին 12 ամիսների ընթացքում ես ավելի քիչ եմ օգտագործել յոգա՝ ֆիզիկական ուժն ու ճկունությունը բարձրացնելու համար, և ավելի շատ օգտագործել եմ յոգան՝ օգնելու «տանը աշխատելու» և աշխատելու համար։ տուն.Հանգստացեք գրասենյակում:Օրվա վերջ.
«Չնայած ես իմ անձնական փորձից գիտեմ, որ յոգան կարող է բերել ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են հիմնական ուժը, սրտի առողջությունը, մկանների տոնայնությունը և ճկունությունը, ես խորհուրդ եմ տվել յոգայի տարբեր վարժություններ՝ օգնելու մտավոր վերականգնմանը վերջին մեկ տարում: Եվ սթրեսի կառավարումը: Համաճարակը վերացրել է: ավելի լուրջ հարված նրանց համար, ովքեր բախվում են առողջական խնդիրների, աճող անհանգստության, սթրեսի և վախի, որոնք բոլորն էլ սրվում են պարտադիր կարանտինի պատճառով:
Ֆուրրահ Սայեդը նկարիչ է, մանկավարժ և «Կույրերի համար արվեստի գնահատման սեմինարի» հիմնադիրը:Առաջին արգելափակումից ի վեր, նա հաճախ է յոգայով զբաղվել, քանի որ դա նրա փրկությունն է բազմաթիվ մակարդակներում. «Ես այնտեղ էի հինգ տարի առաջ: Մարզասրահը սկսեց յոգայով զբաղվել: Ես ուզում եմ իմանալ, թե ինչի մասին է այդ ամբողջ աղմուկը:
«Յոգան ինձ երբեք չի գրավել, քանի որ կարծում եմ, որ դրա տեմպերը շատ դանդաղ են. իմ սիրելի սպորտաձևերը ֆիզիկական կռիվներն ու ծանրամարտն են: Բայց հետո ես դասընթաց անցա յոգայի հիանալի ուսուցչի մոտ և հիացած էի: Ինձ հիացրեց այն: Օգտագործիր շնչառության տեխնիկան: Յոգայի միջոցով սովորեցի անմիջապես հանգստացնել ինձ սթրեսի ժամանակ: Սա չօգտագործված տեխնիկա է»:
Դեռահասների հոգեբան Անժելա Կարանջան ամուսնու առողջության հետ կապված բարդ շրջան է անցել.Նրա ընկերը խորհուրդ տվեց յոգա, ուստի Անժելան ընդունեց այն, որպեսզի օգնի նրան լուծել իր առջև ծառացած դժվարությունները. շփոթության խնդիրը զսպելու համար, քանի որ պետք է լինել ներկայում և անընդհատ առաջնորդվել դեպի ներկա:
«Միակ ափսոսում եմ, որ վաղուց չէի սկսել, բայց հետո այնքան երախտապարտ էի, որ հիմա բացահայտեցի: Ժամանակն է ունենալ և ունենալ իսկապես դրական փորձ: Ես կարող եմ խրախուսել դեռահաս ծնողներին և դեռահասներին: Փորձեք ինքներդ»:
Իմոջեն Ռոբինսոնը՝ յոգայի պրակտիկ հրահանգիչ և Brig-ի խաղարկային խմբագիր, սկսել է յոգայով զբաղվել մեկ տարի առաջ:Նրա հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար տարբեր վարժությունների դասեր փորձելուց հետո. «Ես սկսեցի մասնակցել վարժությունների դասերին իմ ընկերների հետ 2020 թվականի հունվարին: Որովհետև հասկացա, որ ավելի լավ զգալու հիմնական գործոններից մեկը ֆիզիկական վարժությունն է: Երբ դեմ առ դեմ վարժությունների դասընթացները Համավարակի պատճառով այլևս հասանելի չէի, ես փորձեցի անվճար առցանց յոգայի դասընթացները, որոնք առաջարկվում էին Ստերլինգի համալսարանի կողմից Vimeo-ում և սովորեցի, որ այն սկսեց զարգանալ այնտեղ: Յոգան փոխեց իմ կյանքը»:
«Բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հոգեկան առողջությունը մարզումների միջոցով, յոգան լավ մեկնարկային կետ է: Դուք կարող եք արագ տեմպերով յոգա անել, կամ կարող եք ժամանակ տրամադրել և կատարել ավելի շատ վերականգնողական վարժություններ: Այն ունի օգտագործման լայն շրջանակ: Ընդհանրապես, սա հենց այն մասին է, թե ինչ զգացիք այդ օրը:
«Յոգայի բոլոր հրահանգիչները, որոնց ես ինձ հետ պարապել եմ, հարգում են այն փաստը, որ մեր մարմիններն ամեն օր տարբերվում են, մի քանի օր դուք ավելի հավասարակշռված և կայուն կլինեք, քան մյուսները, բայց այս ամենը ընթացքի մեջ է: Մարդկանց համար, ովքեր ընկճված են, այս մրցունակությունը: Գործոնը կարող է խանգարել նրանց որոշակի գործողություններ ձեռնարկել, բայց այս առումով յոգան տարբերվում է ցանկացած այլ վարժությունից: Սա վերաբերում է ձեզ, ձեր մարմնին և ձեր ճանապարհորդությանը»:
© 2020 - Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են:Բովանդակության վերաբերյալ երրորդ կողմի մեկնաբանությունները չեն ներկայացնում Brig News-ի կամ Սթերլինգի համալսարանի տեսակետները