TRX նշանակում է «ամբողջ մարմնի դիմադրության վարժություն«և կոչվում է նաև»կասեցման վերապատրաստման համակարգԱյն մշակվել է ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի նախկին SEAL-ի կողմից: Ռազմի դաշտում լավ ֆիզիկական վիճակ պահպանելու, ինչպես նաև բազմաթիվ արտակարգ իրավիճակների հետ կապված անհրաժեշտության պատճառով TRX կախովի ուսուցման պարանը, որը և՛շարժականևհամապարփակծնվել է.
TRX-ը ամենապարզ և արդյունավետ ֆիթնես սարքավորումներից մեկն է, որը թույլ է տալիս կեղծելֆիզիկական ուժԱմերիկացի զինվորը միայն ինքն իրենով և կախովի գոտիով!Այն կարող է նաև թույլ տալ կանանց ավելի շատ ձևավորվելգեղեցիկ մկանային գծեր և ֆիգուրներ!
Որոնք են այնառավելություններ?
1, յուրաքանչյուր գործողություն, որը ես հասա հիմնականին,ամրապնդել հիմնական ուժընշանակալի ազդեցություն.
2.Պարզ, հարմար և հեշտ պահելու համար, կարող եք մարզվելցանկացած տեղ.
3. Ոչբեռըծնկների հոդերի վրա.
4. Եզակի կասեցման սկզբունքը կարող էմեծացնում է ամբողջ մարմնի մկանների հավասարակշռությունը, համակարգումը և կայունությունը և հիանալի ազդեցություն է ունենում մկանների ուժի, առանցքային մկանների ամրապնդման, ճարպերի այրման և կորեր քանդակելու վրա:
5. Քանի դեռ մեկառանցքային կետ, TRX-ը կարող է մարզվելամենուրեք.
TRX-ն ունի հետևյալ չորս հիմնական առավելությունները.
1. Փոքր չափս, հեշտ է տեղափոխել
TRX-ն օգտագործում է առաջադեմ արդյունաբերական տեխնոլոգիա, կշռում է 2 ֆունտից պակաս, պահանջում է միայն փոքր պահեստային տարածք, իսկ տեղադրման եղանակը շատ պարզ է:Անկախ նրանից, թե տանը, թե դրսում, պարզապես ամրացրեք գոտին դռանը, պատին կամ այլ վայրերում, և ցանկացած ժամանակ կարող եք սպորտով զբաղվել:
2. Հարմար է տարբեր ֆիթնես մակարդակ ունեցող մարդկանց համար
Անկախ նրանից՝ դուք սկսնակ եք, թե ֆիթնեսի մասնագետ, ցանկանում եք նիհարել կամ ցանկանում եք մարզել մկանները, կարող եք հարմարեցնել դիմադրությունը՝ ըստ ձեր մարմնի քաշի՝ փոխելով ձեր մարմնի և պարսատիկի միջև անկյունը՝ հասնելու ձեր սեփական մարզման նպատակին:
3. Բարելավել հավասարակշռության գործառույթը
Կախովի մարզումները նման են պարանով յոգայով զբաղվելուն:Այն պահանջում է և՛ տոկունություն, և՛ հավասարակշռության մի շարք հմտություններ:
4. Մարզեք մեջքի ստորին մկանները
Վերջին տարիներին ամերիկյան ֆիթնես ինդուստրիան հատուկ ուշադրություն է դարձրել մեջքի ստորին հատվածի, հատկապես ողնաշարի շուրջ մկանների մարզմանը:Երբ մենք կանգնած ենք ուղիղ, ողնաշարի գոտկատեղը և ստորին վերջույթների հոդերը մեծ ճնշման տակ կլինեն երկրի ձգողականության պատճառով:Գրասենյակային աշխատողները հաճախ պետք է երկար նստեն գրասենյակում, և այս ախտանիշն ավելի ակնհայտ է:TRX-ը կարող է հարմարեցնել ողնաշարի ձևը, լիովին հանգստացնել հոդերը և միաժամանակ վարժեցնել մեջքի ստորին հատվածի մկանները, ինչը ֆիթնեսի հարմար միջոց է։
Վերապատրաստման նշումներ
Մարդիկ, ովքեր հարմար չեն TRX կասեցման ֆիթնես համակարգի համար, հարմար չեն արյան բարձր ճնշում, աթերոսկլերոզ և սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար՝ վթարներից խուսափելու համար մեծ քանակությամբ վարժությունների պատճառով:Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում զբաղվել այն մարդկանց համար, ովքեր վնասել են մկանային հյուսվածքը, ոսկորները կամ հոդերը:
Նախազգուշական միջոցներ TRX կասեցման ֆիթնես համակարգի համար TRX մարզումներն օգտագործելիս շատ կարևոր սկզբունք է անել այն, ինչ կարող եք:Զորավարժությունների ընթացքում պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալի վրա.②Ուշադրություն դարձրեք գործողության կեցվածքին, սխալ կեցվածքը հեշտ է վնասել մկաններն ու կապանները;③Մարզումների ընթացքում հիմնական պարանը միշտ պետք է լարվածություն պահպանի, որպեսզի ապահովի գործողության արդյունավետությունը.④ Երկու ձեռքերի ուժը պետք է հավասար լինի օգտագործման ժամանակ.⑤Օգտագործման ընթացքում հիմնական պարանը պետք է հեռու պահել Թևի վերին մասը, որպեսզի չքերծվի մաշկը:
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Հիմնական մկանների ուժն այնքան էլ հեշտ չէ մարզել, որքան մենք կարծում ենք:Սպորտի տարբեր ձևերը տարբեր պահանջներ ունեն հիմնական ուժի համար:
2. TRX-ը նման է «մատանի գետնին»։Այն պարզ է թվում, բայց իրականում հեշտ չէ տիրապետել:Որոշ շարժումներ հեշտ է անել, մյուսները դժվար է զբաղվել:
3. Կրծքավանդակի ընդլայնում կատարելիս (թռչնի հակառակ շարժում) պետք է ձգեք ձեր ձեռքերը, բաց մի թողեք կամ ուղղեք այն, քանի որ մարդկանց մեծամասնության կրծքավանդակի և ձեռքի մկանները այնքան ուժեղ չեն, որ լիովին բացվեն, այլապես հեշտ կլինի լարում .
4. Հիմնական ուժը աստիճանաբար մարզվում է:Մի անհանգստացեք:
5. Լրջորեն վերաբերվեք յուրաքանչյուր վարժությունին և գործողություններին:Պրակտիկայի ընթացքում անլուրջ մի վերաբերվեք, կատակներ մի արեք, հումորը կարող է լավ միջանձնային քսայուղ լինել, բայց, ամենայն հավանականությամբ, այն կվնասի պրակտիկանտին:
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-15-2021