TRX-ը նշանակում է «ամբողջ մարմնի դիմադրության վարժություն«և կոչվում է նաև»կասեցման մարզման համակարգ«Այն մշակվել է ԱՄՆ նախկին ռազմածովային SEAL-ների կողմից։ Մարտադաշտում լավ ֆիզիկական վիճակը պահպանելու, ինչպես նաև բազմաթիվ արտակարգ իրավիճակներին դիմակայելու անհրաժեշտության պատճառով, TRX կախոցային մարզական պարանն է, որը և՛փոխադրելիևհամապարփակծնվել է։
TRX-ը ամենապարզ և արդյունավետ մարզասարքերից մեկն է, որը թույլ է տալիս կերտել...ֆիզիկական ուժամերիկացի զինվորի միայն իրենով և կախովի գոտիով։ Այն նաև կարող է թույլ տալ կանանց ավելի շատ ձևավորելգեղեցիկ մկանային գծեր և կազմվածքներ!
Որո՞նք են դրաառավելություններ?
1, յուրաքանչյուր գործողության մեջ ես հասա մինչև էությունը,միջուկի ուժի ամրապնդումնշանակալի ազդեցություն։
2.Պարզ, հարմար և հեշտ պահեստավորելու համար, դուք կարող եք մարզվելցանկացած վայր.
3. Ոչբեռծնկի հոդերի վրա։
4. Կախոցի եզակի սկզբունքը կարող էԲարձրացնում է ամբողջ մարմնի մկանների հավասարակշռությունը, համակարգումը և կայունությունը, ինչպես նաև հիանալի ազդեցություն ունի մկանային ուժի, որովայնի մկանների ամրապնդման, ճարպի այրման և կորերի ձևավորման վրա։
5. Քանի դեռ մեկըառանցքային կետ, TRX-ը կարող է մարզելամենուր.
TRX-ը ունի հետևյալ չորս հիմնական առավելությունները՝
1. Փոքր չափս, հեշտ է կրել
TRX-ը օգտագործում է առաջադեմ արդյունաբերական տեխնոլոգիա, կշռում է 2 ֆունտից պակաս, պահանջում է միայն փոքր պահեստային տարածք, իսկ տեղադրման եղանակը շատ պարզ է: Անկախ նրանից՝ տանը, թե դրսում, պարզապես ամրացրեք գոտին դռանը, պատին կամ այլ վայրերին, և դուք կարող եք սկսել սպորտով զբաղվել ցանկացած պահի:
2. Հարմար է տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար
Անկախ նրանից՝ դուք սկսնակ եք, թե ֆիթնեսի մասնագետ, ցանկանում եք նիհարել, թե ցանկանում եք մարզել մկանները, կարող եք կարգավորել դիմադրությունը ձեր մարմնի քաշին՝ փոխելով ձեր մարմնի և պարանի միջև եղած անկյունը՝ ձեր մարզման նպատակին հասնելու համար։
3. Բարելավել հավասարակշռության գործառույթը
Կախովի մարզումը նման է պարանի վրա յոգայի պարապմունքին։ Այն պահանջում է և՛ դիմացկունություն, և՛ հավասարակշռության մի շարք հմտություններ։
4. Մարզեք մեջքի ստորին հատվածի մկանները
Վերջին տարիներին ամերիկյան ֆիթնես արդյունաբերությունը հատուկ շեշտադրում է կատարել մեջքի ստորին հատվածի մկանների, մասնավորապես՝ ողնաշարի շուրջ մկանների մարզման վրա: Երբ մենք ուղղահայաց կանգնած ենք, գոտկային ողնաշարը և ստորին վերջույթների հոդերը մեծ ճնշման տակ են լինում երկրի ձգողականության պատճառով: Գրասենյակային աշխատողները հաճախ ստիպված են լինում երկար ժամանակ նստել գրասենյակում, և այս ախտանիշն ավելի ակնհայտ է: TRX-ը կարող է կարգավորել ողնաշարի ձևը, լիովին թուլացնել հոդերը և միաժամանակ մարզել մեջքի ստորին հատվածի մկանները, ինչը ֆիթնեսի հարմար միջոց է:
Ուսուցողական նշումներ
TRX կախոցային ֆիթնես համակարգը հարմար չէ բարձր արյան ճնշում ունեցող, աթերոսկլերոզով և սրտի հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար՝ վթարներից խուսափելու համար մեծ քանակությամբ վարժությունների պատճառով: Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում մարզվել այն մարդկանց համար, ովքեր վնասվել են մկանային հյուսվածքով, ոսկորներով կամ հոդերով:
TRX կախոցային մարզական համակարգի նախազգուշական միջոցներ։ TRX մարզումներն օգտագործելիս շատ կարևոր սկզբունք է անել այն, ինչ կարող եք։ Մարզումների ընթացքում պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալին՝ ① Հասկանալ դիմադրության կարգավորումը ձեր կարողությունների սահմաններում և չշտապել բարձր դժվարության մարզումների։ ② Ուշադրություն դարձրեք շարժման դիրքին, սխալ դիրքը հեշտությամբ կարող է վնասել մկաններն ու կապանները։ ③ Մարզումների ընթացքում գլխավոր պարանը միշտ պետք է լարված լինի՝ գործողության արդյունավետությունն ապահովելու համար։ ④ Երկու ձեռքերի ուժը պետք է հավասար լինի օգտագործման ընթացքում։ ⑤ Օգտագործման ընթացքում գլխավոր պարանը պետք է հեռու պահել վերին թևից, որպեսզի չքերծվի մաշկը։
TRX կախոցային ֆիթնես համակարգի մարզման կոդ
1. Մկանային ուժը մարզելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան մենք կարծում ենք: Սպորտի տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր պահանջներ մկանային ուժի նկատմամբ:
2. TRX-ը նման է «գետնի վրա օղակի»։ Այն թվում է պարզ, բայց իրականում հեշտ չէ տիրապետել դրան։ Որոշ շարժումներ հեշտ են անել, մյուսները՝ դժվար է կատարել։
3. Կրծքավանդակի լայնացում (հակառակ թռչնի շարժում) կատարելիս պետք է ձգել ձեռքերը, չթողնել կամ ուղղել դրանք, քանի որ մարդկանց մեծամասնության կրծքավանդակի և ձեռքի մկանները բավականաչափ ուժեղ չեն լիովին բացվելու համար, հակառակ դեպքում դրանք հեշտությամբ կլարվեն։
4. Մկանային կիզակետային ուժը աստիճանաբար մարզվում է։ Մի անհանգստացեք։
5. Լուրջ վերաբերվեք յուրաքանչյուր վարժությանը և յուրաքանչյուր գործողությանը: Մարզման ընթացքում մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան, մի՛ կատակներ արեք, հումորը կարող է լավ միջանձնային քսանյութ լինել, բայց այն, հավանաբար, կվնասի մարզվողին:
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբերի 15, 2021