1. Ինչ է գոտկատեղը
Պարզ ասած, գոտկատեղի գոտին պաշտպանում է գոտկատեղը՝ կանխելով գոտկատեղի վնասվածքները վարժությունների ժամանակ:Երբ մենք սովորաբար մարզվում ենք, մենք հաճախ օգտագործում ենք գոտկատեղի ամրությունը, ուստի շատ կարևոր է պաշտպանել գոտկատեղի անվտանգությունը:Գոտկատեղի գոտին կարող է օգնել մեզ շտկել մեր մեծ ողնաշարը, ինչպես նաև կարող է մեծացնել ողնաշարի ամրությունը և բարձրացնել վարժությունների ուժը:
Երբ մենք կատարում ենք ուժային վարժություններ կամ ծանրամարտ, գոտկատեղի դերը շատ մեծ է, կարող է լավ պաշտպանել մարմինը գոտկատեղից ներքև և ապահովել, որ վարժությունների ընթացքում բավարար քանակություն լինի:Այնպես որ, երբ մենք գոտի ենք գնում, պետք է ընտրենք ավելի լավը, որն ավելի հարմար է մարմնի վրա կրելու համար։
2. Ինչու՞ գոտի կրել
Երբ խոսքը վերաբերում է գոտիներին, մենք մտածում ենք, թե ինչու ենք մենք օգտագործում գոտիներ:Իրականում գոտի կրելու էֆեկտը շատ պարզ է, այն է՝ ձգել մեր որովայնը, մեծացնել ճնշումը գոտկատեղի վրա և թույլ չտալ, որ մարմինը շատ ճոճվի մարզումների ժամանակ և վնասվածքներ չպատճառի:
3. Գոտու ժամանակ
Ընդհանրապես, մարզվելիս մեզ գոտի պետք չէ։Սովորական վարժությունները համեմատաբար թեթև են, և նրանք սկսում են մարզվել առանց մարմնի վրա ավելի ծանր բաների, ուստի նորմալ պայմաններում վնասվածքներ չեն լինի:Բայց երբ մենք քաշով մարզումներ ենք անում, ողնաշարը մեծ ճնշման տակ կլինի, այս անգամ պետք է գոտի կապել։Երևում է, որ ամեն պահի գոտի կապելու կարիք չունենք, հատկապես մարզումների ժամանակ։Մեզ միայն գոտի է պետք, երբ բեռը համեմատաբար ծանր է։
4. Գոտկատեղի լայնությունը
Երբ մենք գոտի ենք ընտրում, մենք միշտ ընտրում ենք ավելի լայն գոտի, ուստի միշտ զգում ենք, որ որքան լայն է գոտին, այնքան լավ:Իրականում դա այդպես չէ։Գոտկատեղի լայնությունը սովորաբար վերահսկվում է 15 սմ-ի սահմաններում, որպեսզի այն չգերազանցի:Եթե այն չափազանց լայն է, ապա այն հեշտությամբ կազդի մեր մարմնի մարմնի բնականոն գործունեության և չափերի վրա:Հետեւաբար, բավական է ապահովել, որ այն կրելիս կարեւոր տեղը պաշտպանված է։
5. Գոտի ձգվածություն
Շատերը սիրում են գոտին կապել՝ մտածելով, որ դա կարող է արագացնել մարմնի վարժությունների էֆեկտը, հեշտացնել նիհարելն ու մկանների կատարյալ գիծը վարել, սակայն դա վնասակար է։Երբ մենք մարզվում ենք, մարմինն ինքնին արագացված այրման վիճակում է, շնչառության քանակությունը նույնպես ծանրանում է։Եթե գոտին այս պահին սեղմված է, ապա հեշտ է դժվարացնել մեր շնչառությունը, ինչը չի նպաստում երկարատև վարժություններին:
6. Երկարատեւ մաշվածություն
Մենք հաճախ ենք տեսնում, որ մարզվելիս շատերը գոտկատեղեր են կրում։Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, երկար ժամանակ կկրե՞ն գոտկատեղը, որպեսզի մեծացնեն վարժությունների ազդեցությունը:Արդյունքը ճիշտ հակառակն է.Քանի որ գոտկատեղի պաշտպանիչ գոտին ձգում է մեր գոտկատեղի մարմինը և պաշտպանում նրանց վարժություններից, գոտկատեղը պաշտպանող գոտին պետք է կրել ժամանակին և համապատասխան քանակությամբ:
Խորհուրդ է տրվում գոտի չօգտագործել, երբ քաշը շատ մեծ չէ։Գոտու առավելությունն այն է, որ այն կարող է օգնել ձեզ կայունացնել միջուկը և ստեղծել կոշտ կառուցվածք, բայց թերությունն այն է, որ այն օգնում է ձեզ չհասցնել ձեր հիմնական վարժությունը, և այն ավելի ու ավելի վատանում է:Ավելի ծանր քաշի համար ավելի լավ է օգտագործել կաշի:Ընդհանուր առմամբ, ծախսերի կատարման առումով խնդիր չկա։
Հրապարակման ժամանակը` 22-2021թ